Рецепт бананово-овсяные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бананово-овсяные печенья
| Банан (Жарка) | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 50 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Корица | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Масло кукурузное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бананово-овсяные печенья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6% | 670 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.92 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 3.9% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6475 мг | 20 мг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.33 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2307 г |
| Магний, Mg | 80.35 мг | 400 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5078 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2878 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 21.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.8% | 462 г |
| Марганец, Mn | 1.5264 мг | 2 мг | 76.3% | 30.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 181.44 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.3% | 551 г |
| Селен, Se | 1.386 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Фтор, F | 123.53 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3238 г |
| Цинк, Zn | 1.2225 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Энергетическая ценность бананово-овсяные печенья составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ
бананово-овсяные печенья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином B6 - 22,3 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 17,1 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 76,3 %, медью - 18,1 %
Чем полезен бананово-овсяные печенья
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутер с ветчиной
- луковое яблочко
- Суп"Пиратский"
- форель радужная
- Фасоль с томатом и морковью
- форель жаренная
- трюфеля
- Куриный окорочок в духовке
- Сливовый пирог
- роллы
- Соус бешамель
- грибы в сметане
- Томатно-сметанный соус
- творог с свеклой
- Ягоды Годжи сухие
- Курага Ваш выбор (Кайса)
- Домашняя Лазанья
- Манная каша
- канадская смесь
- повидло
- Овсяная каша "Яблоко-Банан"
- Мороженое пломбир 12%
- листья кэл
- аругула
- Салат Русич
- Крабовое мясо Эконом
- Сырники 17.08
- Осетинский пирог с сыром
- Мороженое
- Мидии жаренные
- Курица в кляре
- Омлет
- бамбук
- Щи легкие из свежей капусты
- Осетинский пирог со шпинатом
- Салат огурцы помидоры лук - 01
- Майонез Ряба оливковый
- Салат огурцы помидоры лук - 02
- мороженое лакомка
- печеньки
- курица в сметанном соусе с болгарским перцем
- шоколад Вкус Вилл
- Соузи (летний)
- Салат из овощей с базиликом
- Печень в сметане
- Соус садзыки
- кальмары жаренные с луком
- малауах
- армянская закуска
- овощной салат со сметаной
- Соус томатный "Сацебели застольный" КИНТО
- Шоколадные конфеты "Прохлада"
- Кукурудзяна каша варена на воді
- Хлебцы Ржаные "Здоровый Стиль"
- мюсли МЕГАФРУКТ
- кукуруза (консервы)
- Конфета "Ласточка"
- Суп грибной белые 30 г молоко
- мёд
- Чипсы с хреном
- капустные оладьи
- Салат из кальмаров
- Калдуны от Юлии
- Фарш бобруйский1
- Пюреха
- Телятина тушеная
- Шоколад Lindt EXCELLENCE 85% COCOA DARK
- Стейк из свиной шеи
- компот яблочный
- ПАПАЙЯ сушеная дольки
- Живчик
- ПОМЕЛА сушеная
- Арахис в кунжуте
- Підлива грибна з мукою
- манная каша
- Конфета "Вдохновение"
- гивеч
- Куриная грудка отварная
- Борщ домашний с говядиной оригинальный Палыч
- рис отварной
- Копченая куриная грудка
- момордика
- баклажаны запеченые с помидором и сыром
- Чечевица - Воложка
- Пирог с ягодами
- Чечевица вареная Воложка
- big lapik
- салат с сухариками
- пирожки слоеные с яйцом и луком
- Копченые куриные крылышки
- капустно-морковная запеканка
- Бальзамический крем Варвелло
- биточки из гречки
- творожники 6
- в 12 в куриной грудке
- Macarons
- Копченые куриные окорочка
- козинаки
- Сыроедческий суп
- орех гинко
Метки: Как приготовить бананово-овсяные печенья, калорийность 246,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово-овсяные печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
