Рецепт Суп грибной белые 30 г молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной белые 30 г молоко

Куркума, молотая 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Перец черный молотый 1 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Вода 1000 г
Петрушка сушеная 0 г
Укроп, сушеный 2 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива) 30 г
Соль Валетек (пониженный Na) 10 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 10 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной белые 30 г молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.1% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.5% 4056 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.7% 2857 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2551 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.5 мкг 900 мкг 34.3% 75.1% 292 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 13.6% 1623 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 12.3% 1800 г
Витамин В4, холин 11.74 мг 500 мг 2.3% 5% 4259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.588 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8718 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 11.8% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 6.6% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.2% 10204 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.309 мкг 50 мкг 2.6% 5.7% 3820 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5052 мг 20 мг 7.5% 16.4% 1329 г
Ниацин 0.661 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.9 мг 2500 мг 11.3% 24.7% 884 г
Кальций, Ca 53.71 мг 1000 мг 5.4% 11.8% 1862 г
Кремний, Si 5.315 мг 30 мг 17.7% 38.7% 564 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 7.7% 2837 г
Натрий, Na 134.77 мг 1300 мг 10.4% 22.8% 965 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5441 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 15.3% 1421 г
Хлор, Cl 57.92 мг 2300 мг 2.5% 5.5% 3971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 15.84 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 4.4% 5099 г
Йод, I 19.88 мкг 150 мкг 13.3% 29.1% 755 г
Кобальт, Co 1.654 мкг 10 мкг 16.5% 36.1% 605 г
Литий, Li 8.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 4.4% 5115 г
Медь, Cu 32.73 мкг 1000 мкг 3.3% 7.2% 3055 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 10.9% 2007 г
Никель, Ni 0.532 мкг ~
Олово, Sn 5.14 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 0.825 мкг 55 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Стронций, Sr 7.71 мкг ~
Фтор, F 52.32 мкг 4000 мкг 1.3% 2.8% 7645 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 8.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5144 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.698 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.932 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.211 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной белые 30 г молоко составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ БЕЛЫЕ 30 Г МОЛОКО

Суп грибной белые 30 г молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, калием - 11,3 %, кремнием - 17,7 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп грибной белые 30 г молоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной белые 30 г молоко, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной белые 30 г молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы