Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 140 г |
Сахарная пудра | 150 г |
Сахар песок | 150 г |
Яичный белок куриный | 110 г |
Вода | 45 г |
Черника Сублимированная [Здоровая Еда] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.5% | 364 г |
Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 7% | 340 г |
Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.242 мкг | 400 мкг | 0.1% | 165289 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.24 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.3% | 7094 г |
Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Магний, Mg | 2.07 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 19324 г |
Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3076 г |
Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2425 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 13559 г |
Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6057 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 0.3% | 8451 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9740 г |
Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8703 г |
Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6836 г |
Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44444 г | |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.0508 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 23622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничные крышки составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.3 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 64.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 10.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|