Рецепт Спагетти аля Давид +Мери. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти аля Давид +Мери

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	500 г
Вода водопроводная, городская	1000 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	250 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Перец душистый, молотый	5 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти аля Давид +Мери".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.3 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1713 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.2%	2452 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	10.6%	966 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.8%	2738 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.7%	2772 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.9 мкг	900 мкг	5.1%	5.2%	1961 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	5.2%	1957 г
Витамин В4, холин	8.91 мг	500 мг	1.8%	1.8%	5612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	5.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.213 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5546 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	4.9%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	3.823 мкг	10 мкг	38.2%	38.9%	262 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.771 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12821 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин Н, биотин	0.473 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10571 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6153 мг	20 мг	3.1%	3.2%	3250 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	1.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.85 мг	2500 мг	3.4%	3.5%	2912 г
Кальций, Ca	49.91 мг	1000 мг	5%	5.1%	2004 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	2.1%	4866 г
Натрий, Na	68.45 мг	1300 мг	5.3%	5.4%	1899 г
Сера, S	30.65 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3263 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	7.7%	1311 г
Хлор, Cl	8.51 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.9 мкг	~
Железо, Fe	0.217 мг	18 мг	1.2%	1.2%	8295 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14151 г
Кобальт, Co	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Марганец, Mn	0.1021 мг	2 мг	5.1%	5.2%	1959 г
Медь, Cu	92.36 мкг	1000 мкг	9.2%	9.4%	1083 г
Молибден, Mo	0.591 мкг	70 мкг	0.8%	0.8%	11844 г
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Селен, Se	10.673 мкг	55 мкг	19.4%	19.7%	515 г
Стронций, Sr	2.01 мкг	~
Фтор, F	40.35 мкг	4000 мкг	1%	1%	9913 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Цинк, Zn	0.4553 мг	12 мг	3.8%	3.9%	2636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.144 мг	~
Кампестерол	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.748 г	min 16.8 г	10.4%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.344 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Спагетти аля Давид +Мери составляет 98,3 кКал.

Порция = 264 гр (259.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ АЛЯ ДАВИД +МЕРИ

Спагетти аля Давид +Мери богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 38,2 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Спагетти аля Давид +Мери

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти аля Давид +Мери, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти аля Давид +Мери, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе