Рецепт Конфеты шоколад/дыня/чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты шоколад/дыня/чернослив

Шоколад горький	30 г
Дыня Сушеная [Organic Food]	20 г
Чернослив (слива сушеная)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты шоколад/дыня/чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	535 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.5%	2171 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	8.7%	364 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	5.7%	552 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	9%	351 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6826 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1%	3051 г
Витамин В4, холин	2.89 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	1.143 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	34996 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.3%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.857 мг	15 мг	5.7%	1.8%	1750 г
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21834 г
Витамин К, филлохинон	17 мкг	120 мкг	14.2%	4.5%	706 г
Витамин РР, НЭ	1.3857 мг	20 мг	6.9%	2.2%	1443 г
Ниацин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	436.14 мг	2500 мг	17.4%	5.5%	573 г
Кальций, Ca	42.14 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2373 г
Кремний, Si	5.571 мг	30 мг	18.6%	5.9%	539 г
Магний, Mg	86.14 мг	400 мг	21.5%	6.8%	464 г
Натрий, Na	15.43 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8425 г
Сера, S	6.23 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16051 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	3.8%	828 г
Хлор, Cl	0.86 мг	2300 мг			267442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	1.74 мкг	~
Железо, Fe	3.257 мг	18 мг	18.1%	5.7%	553 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	3.6%	875 г
Марганец, Mn	0.0854 мг	2 мг	4.3%	1.4%	2342 г
Медь, Cu	80.29 мкг	1000 мкг	8%	2.5%	1245 г
Молибден, Mo	2.743 мкг	70 мкг	3.9%	1.2%	2552 г
Никель, Ni	17.714 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	0.086 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	63953 г
Фтор, F	1.14 мкг	4000 мкг			350877 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	2.1%	1548 г
Цинк, Zn	0.1257 мг	12 мг	1%	0.3%	9547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Конфеты шоколад/дыня/чернослив составляет 315 кКал.

Порция = 70 гр (220.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ШОКОЛАД/ДЫНЯ/ЧЕРНОСЛИВ

Конфеты шоколад/дыня/чернослив богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,2 %, калием - 17,4 %, кремнием - 18,6 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 12,1 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Конфеты шоколад/дыня/чернослив

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты шоколад/дыня/чернослив, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты шоколад/дыня/чернослив, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе