Рецепт Блин 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин 3
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Молоко стерилизованное Деппи 3.2% | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.42 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7481 г |
| Кальций, Ca | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Натрий, Na | 0.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 158537 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 5.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5471 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Медь, Cu | 27.4 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.644 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3345 г |
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66335 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин 3 составляет 135,1 кКал.
- Порция = 73 гр (98.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говядина и индейка
- Нагетсы с сыром
- Суфле из кукурузных волокон
- стевия Ребаудиана (трава)
- Котлетки говядина и индейка
- Мороженое Орео ведёрко [Oreo]
- Сендвич цезарь с курицей
- Лапша удон с овощами и курицей вок
- Курица маринованная запеченая
- Творог обезжиренный
- Сыр плавленый Дружба Звенигора
- Морковные панкейки
- Морковные оладьи(вода от гороха,пшенич.мука,черн.кунжут)
- Суп грибной шампиньон
- Папоротник лук морковка жир приправа
- Окрошка
- Икра кабачковая Розумний выбир
- Hsferflocken extrazart, супернежные овсяные хлопи из цел зерна
- Рагу (29.04.21)
- Курица с сыром
- Омлет 1
- Суп с фасолью постный
- Салат 01/05
- Салат из пекинской капусты с крабовыми
- Лобио фасоль
- Котлеты куринные
- Грибы жаренные с ф@
- Тушеная курица
- Дикий лосось
- Творог 3% домашний 14/3/1,3 90
- Бедро цыпленка-бройлера охлажденное ТМ Петелинка
- Котлета рыбная
- Пюре
- Тартар
- BAIKAL, Природная питьевая вода
- Суп с карри, рисом и курицей
- Ребра свиннын в духовке
- Суп крестьянский с фрикадельками
- Маринованные огурцы
- Тунец в воде
- Куриные Тефтели в картофельных гнездах
- Гречка с грибами с соусом по сибирски (Увелка)
- Морковь по-корейски (копия)
- Топленое молоко для пасхи
- Грудка куриная
- фарш говяжий
- МИНТАЙ ПОД ОВОЩАМИ
- Постный пирог с чаем
- Окрошка
- Бенто 3
- Батончик-мюсли «Fresh Box» грейпфрут и ананас, 37 г.
- Мясная запеканка из кабачка
- Макароны
- Рубленные котлеты из куриного филе с сыром
- Брынзы Сербская
- Конфеты Мон Чери
- Омлет со свежим лососем
- овсяное молоко
- Салат из кальмара
- Курица без кожи, только мякоть отварная
- Наггетсы домашние
- Хлеб тестовый зерновой "Европейский"
- Снеки кунжутные
- Наггетсы куриные классические
- Палтус гор копчения
- Пирамидки
- Клюква тертая с сахаром
- коктейль "Тот самый за 5$"
- Суп паприково-помидорный с чечевицей
- сок яблоко-виноград
- Голубцы здоровье
- Оливковое масло
- Кабаносы
- Салат из капусты
- Сырок творожный курага
- хлеб Вестфальский
- Фалафель
- щи
- Майонез провансаль
- Йогурт теос
- Зразы диетические с овощами
- Суп-пюре из цветной капусты
- Лещ жаренный
- Конфета пломбир
- Кокосовое молоко
- Паста карбонара
- Schweinfleisch im Ofen mit Tomaten und Käse
- ЗЕЛЕНЬ
- Компот
- Сырники без яйца
- Молочный ломтик
- Запеканка цветной капустой 29.04
- Пицца пепперони
- белковый батончик турбослим
- Злаковый батончик несквик
- Лепешка из капусты
- Несквик Алфавит
- Батончик фруктовый
- Конфеты дав промисес молочный шоколад
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Блин 3, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
