Рецепт Рагу с мясом 20.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с мясом 20.08
| Чеснок перо (Припускание) | 6 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 63 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 216 г |
| Кабачок (Припускание) | 647 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 103 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 258 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 384 г |
| Петрушка (Припускание) | 9 г |
| Баклажаны (Припускание) | 320 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 45 г |
| Картофель (Припускание) | 446 г |
| Оливки. Консервы (Припускание) | 26 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с мясом 20.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.3% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.557 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 19.4% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 6.9% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9593 мг | 20 мг | 14.8% | 25% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.66 мг | 2500 мг | 12.8% | 21.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4953 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 2.5% | 6772 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 11.8% | 1428 г |
| Натрий, Na | 110.77 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.4% | 1174 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6983 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 12% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 145.79 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.6% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7.8% | 2192 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 67.2% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.665 мкг | 70 мкг | 12.4% | 20.9% | 808 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30556 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16058 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 25.7% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.4645 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с мясом 20.08 составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С МЯСОМ 20.08
Рагу с мясом 20.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 39,8 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен Рагу с мясом 20.08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис варенный
- соус из йогурта
- Рис с овощами
- Каша рисовая молочная 20.08
- Зефир
- Пирог яблочный 20.08
- Ролл запеченный морской гребешок
- Больше чем поливитамины
- салат из крабовых палочек с капустой
- жаркое шашлычное
- запеченный картофель
- Филе минтая, запеченное с овощами в фольге
- Йогурт Liberte лайм
- салат с сельдереем, кальмарами и мацарэллой
- фарш индюшиный "Отличный"
- Optimum Nutrition Gold Standard
- Сыр Сваля 45%
- мои котлетки
- хлебцы д-р Кернер
- овощи запеченые
- Творог "Десертный"
- Лосось запеченный с луком
- сардина антлантическая в томате
- котлеты
- омлет с зеленью и сладким перцем
- тефтельки
- перец фапшированный
- кукуруза, свежая в початках молочной спелости
- хлебцы гречневые
- Шоколад Ritter SPORT
- Кабачки_2
- Курица с овощами
- печенье овсяное сдобавл. шокол. кусочков
- Творог "Десертный"
- Суп Итальянский
- Сок тыквенно-абрикосовый Ермак
- Злаковая полоска с лесными орехами
- сыр Маздамер Польша
- минтай под маринадом
- кастелло бри сыр
- Свинина на овощной подушке (овощи)
- Хлеб Чусовской Смак
- Мороженое (шоколадное)
- Картофель в мундирах
- Скумбрия хол.копч. (кусочки в вакууме)
- Кефир обезжиренный
- Доширак
- хлеб заварной с семечками
- баклажаны под сыром
- Рулет с маковой начинкой(АШАН)
- вечерний звон рот фронт 14г
- 7 ап
- Ролы
- Нори(водоросли)для суши
- Уксус рисовый
- Васаби
- Гороховый суп (с копченой грудкой)
- Имбирь маринованный
- Ролл с огурцом
- Киш со шпинатом и фетой
- Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной
- тефтельки куриные с пароварке
- Сыр фета Аристей
- кабачковый пирог
- кабачок жаренный
- козлятина тушеная
- сосиска в тесте
- запеканка творожная в ягодами и бананом
- Новый рецепт
- Гречаники
- Творог 1%
- Новый продукт
- Суп
- Хачапури с творогом
- Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками)
- тушеные овощи
- Бутерброд с плавленным сыром
- Чай без сахара (300г)
- снежный краб (имитация)
- Чай без сахара (200г)
- Сыр плавленный с ветчиной "Виола"
- Кофе с молоком (300г)
- Кофе с молоком (200г)
- Капусняк
- Nescafe 3в1 Карамельный вкус (1шт. = 20г.)
- мороженное шоколадное
- конфеты самодельные
- Кофе Nescafe 3в1 (200г)
- Грик Мак (Макдоналдс)
- Хлеб Здоровье - Батон с отрубями
- сердце с баклажанами
- Отруби пшеничные (экструдированные)
- Капустняк
- Икра с копченым лососем
- багет с сыром
- Хлебцы
- Паштет витаминный
- Плитка "Энерговит миндальный"
- круассан с сыром
- сосискиГанноверские(мясной дом бородина)
Метки: Как приготовить Рагу с мясом 20.08, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с мясом 20.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
