Рецепт фру-фру 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 11

Банан 105 г
Абрикосы 38 г
Слива (садовая) 79 г
Груша 79 г
творог обезжиренный 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 14.2% 974 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.9% 2330 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.3% 1667 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 3% 4639 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 4.1% 3297 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.5% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 9.8% 1417 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.858 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13996 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 8.3% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 3% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 3.9% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 200.46 мг 2500 мг 8% 11% 1247 г
Кальций, Ca 58.22 мг 1000 мг 5.8% 8% 1718 г
Кремний, Si 1.944 мг 30 мг 6.5% 9% 1543 г
Магний, Mg 22.31 мг 400 мг 5.6% 7.7% 1793 г
Натрий, Na 29.42 мг 1300 мг 2.3% 3.2% 4419 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42918 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 15.4% 893 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 5.6% 2442 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17442 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 25.9% 533 г
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 7% 1978 г
Медь, Cu 43.47 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2300 г
Молибден, Mo 2.641 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2651 г
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24554 г
Фтор, F 3.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 126183 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.0829 мг 12 мг 0.7% 1% 14475 г

Энергетическая ценность фру-фру 11 составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 11

фру-фру 11 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен фру-фру 11

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 11, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты