Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 2000 г |
Картофель | 400 г |
Капуста белокочанная | 300 г |
Морковь | 100 г |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.9% | 2815 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 21.6% | 1273 г |
бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 23.6% | 1166 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.63 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 12.9% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 14.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 19.299 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.2% | 2073 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 28.8% | 956 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 19.5% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0049 мг | 20 мг | 5% | 13.7% | 1990 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.95 мг | 2500 мг | 11.1% | 30.4% | 903 г |
Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6798 г |
Кремний, Si | 12.094 мг | 30 мг | 40.3% | 110.4% | 248 г |
Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 12.3% | 2246 г |
Натрий, Na | 127.69 мг | 1300 мг | 9.8% | 26.8% | 1018 г |
Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 8.2% | 3367 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 15.9% | 1728 г |
Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 9.3% | 2927 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 43% | 638 г |
Литий, Li | 9.89 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2210 г |
Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.4% | 1119 г |
Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.9% | 2127 г |
Никель, Ni | 2.236 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.2% | 5189 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61920 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.1% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3586 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.929 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ красный составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|