Рецепт Клем чаудер с курузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клем чаудер с курузой

Фарш говядина+конина 80 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Кукуруза, консервы 240 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 150 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клем чаудер с курузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.7% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.3% 2333 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.2% 2380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.6% 2655 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 3.4% 4369 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 10.966 мкг 400 мкг 2.7% 4% 3648 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 5.6% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.6% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.793 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6305 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9316 мг 20 мг 4.7% 6.9% 2147 г
Ниацин 0.445 мг ~
Бетаин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.43 мг 2500 мг 3.5% 5.1% 2859 г
Кальций, Ca 27.87 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3588 г
Кремний, Si 7.777 мг 30 мг 25.9% 38.1% 386 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 4% 3711 г
Натрий, Na 98.07 мг 1300 мг 7.5% 11% 1326 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4419 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 8.4% 1743 г
Хлор, Cl 15.2 мг 2300 мг 0.7% 1% 15132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4775 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9804 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 9.1% 1605 г
Литий, Li 0.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.1306 мг 2 мг 6.5% 9.6% 1531 г
Медь, Cu 42.56 мкг 1000 мкг 4.3% 6.3% 2350 г
Молибден, Mo 1.772 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 3950 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 1.633 мкг 55 мкг 3% 4.4% 3368 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 58.98 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6782 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.4197 мг 12 мг 3.5% 5.1% 2859 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Клем чаудер с курузой составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЕМ ЧАУДЕР С КУРУЗОЙ

Клем чаудер с курузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %

Чем полезен Клем чаудер с курузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клем чаудер с курузой, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клем чаудер с курузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы