Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 350 г |
Яичный белок куриный | 35 г |
Яблочное пюре | 125 г |
Агар пищевой | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 72.2 г | 219 г | 33% | 11.2% | 303 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9056 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.074 мкг | 400 мкг | 540541 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10549 г |
Витамин РР, НЭ | 0.333 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 6006 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.3 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5910 г |
Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17794 г |
Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9482 г |
Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7899 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 13559 г |
Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19759 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.52 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
Молибден, Mo | 0.271 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
Селен, Se | 1.354 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 4062 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0156 мг | 12 мг | 0.1% | 76923 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 72.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир* составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 72.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 25.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|