Рецепт Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой
| Молоко для йогурта 0% | 2 г |
| Вода | 21 г |
| Кукурузный крахмал | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 59 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 3 г |
| Персик (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| сок маракуйя | 3 г |
| Сок лимонный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.79 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5427 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3685 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.8 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.6% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 113.07 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.7% | 2642 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3483 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 13.2% | 926 г |
| Хлор, Cl | 67.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 15126 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
| Медь, Cu | 11.68 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.127 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11813 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3149 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой составляет 81,6 кКал.
- Порция = 250 гр (204 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИОЙОГУРТ АКТИВИА С ПЕРСИКОМ, МАРАКУЙЕЙ И МЯТОЙ
Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из печени индейки
- Бедро цыпленка-бройлера в духовке
- Чивапчичи "Сербские" из ципленка бройлера
- Курица в кабачковом соусе
- Свинина тушеная с картофелем и опятами
- Овощной микс без жира
- Салат из огурцов с авокадо
- Шампанское Moet Chandon Brut Imperial
- Индейка с замороженными овощами
- Куриные котлеты с овсянкой
- Плов домашний
- Кальмары жареные
- Лосось с овощами
- Тушеная печёнка индюшки
- Яйца фаршированные с сайрой
- Митболы рыбные
- леденец
- Кето сырники
- Картофель по-деревенски
- Сардельки Свиные гост
- Салат с крабов. палочек
- Сосиски Венские Останкино
- Селёдка под шубой
- Голубцы Вясковые
- Борщ вегетарианский
- Торт чародейка
- Тефтели в соусе
- Сулугуни сыр
- Лаваш Edgarfood отрубной
- Майонез домашний
- ПЕРЕКРЕСТОК Голубцы
- Айсберг+перец+дайкон
- Кокосовый маффин
- Окрошка
- ПЕРЕКРЕСТОК тефтели
- Омлет с брокколи и сыром
- Хлебцы ВОЗДУШНЫЕ пшенич
- Молодой картофель с индюшиной печенью
- Каша рисовая
- Пшенный хлеб
- Кисель мой
- Свежий
- Рыба отварная в желе
- Капуста тушеная
- Маффин маковый
- Яблоко зеленое
- Омлет с овощами
- Печенье слоеное Палочка
- Батончик "Новый"
- Хлеб с отрубями *хлебозавод √7*300 г.
- 1305 с яблоком
- Винегрет
- Творожный десерт
- Салат Лолло Росса
- Ленивый хачапури
- Картофельники
- Курица в сметане
- Филе куриное
- Сырная лепешка
- Каша гречневая с молоком
- Сырники из творога
- Капуста с грудкой
- Сыр твердый "Зелёный хутор" с пожитником
- Шоколад 85
- Простой салат
- НУТР Тирамису Bio Organic (Milbona)
- Пицца овощи и грибы
- Тирамису Bio Organic (Milbona)
- Соус болоньез
- хлебец
- Отбивные из карбонара
- Пельмени с индейкой
- Овсянное печенье
- Тесто для курника
- Салат
- Котлеты из желудков
- Салат
- Яичница с зеленым луком
- ♡Печёночные оладушки ♡
- Икра кабачковая 13.05.21
- Творог зернистый
- Творог зернистый
- Творог зернистый 5%
- Творог зернистый 5%
- Пицца-пирог
- Сыр белпер кноле
- Сыр белпер кноле
- Сыр белпер кноле
- Какао желе
- Какао желе
- Какао желе
- Рахат-лукум
- Творог зернистый 5%
- сыр плавленый сладкий Новогрудский с какао
- Салат с кальмаром и креветками
- Кабачки тушеные с фаршем
- Сырники
- Телапия в микроволновке
- Кальций цитрат
- Окрошка без заливки
Метки: Как приготовить Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биойогурт АКТИВИА с персиком, маракуйей и мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
