Рецепт Курица с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грецкими орехами

курица	1000 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Грецкий орех	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Хмели-Сунели [Kamis]	5 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	10 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.8 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1418 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	12.2%	691 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	10.4%	812 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.2%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.7%	3109 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	1.7%	4891 г
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12500 г
бета Криптоксантин	0.083 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.6%	2338 г
Витамин В4, холин	37.53 мг	500 мг	7.5%	6.3%	1332 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	7.1%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	12%	702 г
Витамин В9, фолаты	5.307 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7537 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	7.9%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	2.4%	3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	2.5%	3386 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	4.9 мкг	50 мкг	9.8%	8.2%	1020 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.4%	3529 г
Витамин РР, НЭ	6.5118 мг	20 мг	32.6%	27.4%	307 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.59 мг	2500 мг	6.9%	5.8%	1449 г
Кальций, Ca	27.03 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3700 г
Кремний, Si	1.1 мг	30 мг	3.7%	3.1%	2727 г
Магний, Mg	17.58 мг	400 мг	4.4%	3.7%	2275 г
Натрий, Na	434.92 мг	1300 мг	33.5%	28.2%	299 г
Сера, S	101.4 мг	1000 мг	10.1%	8.5%	986 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	11.4%	739 г
Хлор, Cl	240.86 мг	2300 мг	10.5%	8.8%	955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	1.263 мг	18 мг	7%	5.9%	1425 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	1.9%	4348 г
Кобальт, Co	6.799 мкг	10 мкг	68%	57.2%	147 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.2145 мг	2 мг	10.7%	9%	932 г
Медь, Cu	71.48 мкг	1000 мкг	7.1%	6%	1399 г
Молибден, Mo	0.952 мкг	70 мкг	1.4%	1.2%	7353 г
Никель, Ni	2.713 мкг	~
Рубидий, Rb	28.8 мкг	~
Селен, Se	0.495 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	109.05 мкг	4000 мкг	2.7%	2.3%	3668 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	7.7%	1092 г
Цинк, Zn	1.2023 мг	12 мг	10%	8.4%	998 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.307 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.698 г	min 16.8 г	4.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.609 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.446 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица с грецкими орехами составляет 118,8 кКал.

Порция = 188 гр (223.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.8 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Курица с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 32,6 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 68 %

Чем полезен Курица с грецкими орехами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грецкими орехами, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе