Рецепт Борщ на бульоне из индейки отАнны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на бульоне из индейки отАнны

Свекла (Тушение)	354 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	30 г
Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл]	3 г
Морковь (Пассерование)	86 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	379 г
Томатная Паста [Помидорка]	70 г
Бульон из индейки от Анны	3500 г
Картофель (Варка без слива)	318 г
Лимонная кислота	1.3 г
Чеснок, порошок	0.3 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на бульоне из индейки отАнны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3501 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	13.3%	1551 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.1%	2947 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.3%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.2%	3333 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	8.1%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	11.9%	1761 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	47.339 мкг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	13.9%	1497 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.524 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	6%	3462 г
Витамин В4, холин	14.18 мг	500 мг	2.8%	5.8%	3526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	8.3%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	16.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	3.933 мкг	400 мкг	1%	2.1%	10170 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	17.3%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	6.9%	3051 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	1.2%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	0.8%	26786 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	11.9%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.7852 мг	20 мг	8.9%	18.5%	1120 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.49 мг	2500 мг	5.5%	11.4%	1805 г
Кальций, Ca	12.67 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7893 г
Кремний, Si	10.665 мг	30 мг	35.6%	74%	281 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	5.6%	3666 г
Натрий, Na	83.3 мг	1300 мг	6.4%	13.3%	1561 г
Сера, S	50.45 мг	1000 мг	5%	10.4%	1982 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	12.5%	1660 г
Хлор, Cl	92.52 мг	2300 мг	4%	8.3%	2486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.9 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	12.88 мкг	~
Железо, Fe	0.408 мг	18 мг	2.3%	4.8%	4412 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1%	21127 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	16%	1297 г
Литий, Li	7.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.0715 мг	2 мг	3.6%	7.5%	2797 г
Медь, Cu	49.02 мкг	1000 мкг	4.9%	10.2%	2040 г
Молибден, Mo	2.039 мкг	70 мкг	2.9%	6%	3433 г
Никель, Ni	2.036 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	4.439 мкг	55 мкг	8.1%	16.8%	1239 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	48.36 мкг	4000 мкг	1.2%	2.5%	8271 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	8.7%	2370 г
Цинк, Zn	0.4631 мг	12 мг	3.9%	8.1%	2591 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.663 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.166 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.264 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.307 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.274 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.219 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Борщ на бульоне из индейки отАнны составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА БУЛЬОНЕ ИЗ ИНДЕЙКИ ОТАННЫ

Борщ на бульоне из индейки отАнны богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,6 %

Чем полезен Борщ на бульоне из индейки отАнны

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ на бульоне из индейки отАнны, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на бульоне из индейки отАнны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе