Рецепт Курица в сливочном соусе с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливочном соусе с грибами и сыром

Куриная грудка (филе)	600 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	2 Стакан 250 мл
Шампиньоны	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Подсолнечное масло	40 г
Перец черный, молотый или горошек	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливочном соусе с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.1 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1177 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	11.7%	598 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	11.6%	602 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.2%	3080 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	4%	1758 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.112 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
бета Криптоксантин	0.234 мкг	~
Ликопин	0.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	6.6%	1053 г
Витамин В4, холин	42.2 мг	500 мг	8.4%	5.9%	1185 г
Витамин В5, пантотеновая	1.098 мг	5 мг	22%	15.4%	455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.337 мг	2 мг	16.9%	11.8%	593 г
Витамин В9, фолаты	14.442 мкг	400 мкг	3.6%	2.5%	2770 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	8.5%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.2%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.475 мг	15 мг	9.8%	6.8%	1017 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	4.259 мкг	50 мкг	8.5%	5.9%	1174 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.3%	5217 г
Витамин РР, НЭ	4.7826 мг	20 мг	23.9%	16.7%	418 г
Ниацин	5.053 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.5 мг	2500 мг	10.7%	7.5%	935 г
Кальций, Ca	118.16 мг	1000 мг	11.8%	8.2%	846 г
Кремний, Si	0.561 мг	30 мг	1.9%	1.3%	5348 г
Магний, Mg	42.94 мг	400 мг	10.7%	7.5%	932 г
Натрий, Na	111.9 мг	1300 мг	8.6%	6%	1162 г
Сера, S	119.85 мг	1000 мг	12%	8.4%	834 г
Фосфор, P	159.5 мг	800 мг	19.9%	13.9%	502 г
Хлор, Cl	173.86 мг	2300 мг	7.6%	5.3%	1323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.9 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	3.1%	2264 г
Йод, I	8.41 мкг	150 мкг	5.6%	3.9%	1784 г
Кобальт, Co	6.262 мкг	10 мкг	62.6%	43.7%	160 г
Литий, Li	0.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	5.7%	1223 г
Медь, Cu	147.32 мкг	1000 мкг	14.7%	10.3%	679 г
Молибден, Mo	6.231 мкг	70 мкг	8.9%	6.2%	1123 г
Олово, Sn	4.05 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	14.909 мкг	55 мкг	27.1%	18.9%	369 г
Стронций, Sr	8.44 мкг	~
Титан, Ti	10.75 мкг	~
Фтор, F	56.83 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7039 г
Хром, Cr	12.4 мкг	50 мкг	24.8%	17.3%	403 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	5.7%	1237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.215 г	~
Аргинин*	0.784 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.659 г	~
Изолейцин	0.567 г	~
Лейцин	1.013 г	~
Лизин	1.195 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.426 г	~
Треонин	0.546 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.066 г	~
Заменимые аминокислоты	1.894 г	~
Аланин	0.579 г	~
Аспарагиновая кислота	0.928 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	1.69 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.547 г	~
Тирозин	0.515 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.86 мг	~
бета Ситостерол	4.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.181 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.716 г	~
15:0 Пентадекановая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.783 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.551 г	min 16.8 г	15.2%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.188 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.013 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе с грибами и сыром составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.1 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Курица в сливочном соусе с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 22 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 23,9 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 62,6 %, медью - 14,7 %, селеном - 27,1 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен Курица в сливочном соусе с грибами и сыром

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливочном соусе с грибами и сыром, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливочном соусе с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе