Рецепт Салат Фета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Фета
| Ser Favita [Mlekovita] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Фета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 15% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 16.6% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.057 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.7% | 3618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.61 мг | 90 мг | 28.5% | 58.5% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 75.6% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5081 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 3936 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.53 мг | 2500 мг | 8% | 16.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 27.846 мг | 30 мг | 92.8% | 190.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2878 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4815 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 7.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2875 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 65.9% | 311 г |
| Литий, Li | 5.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 15.6% | 1323 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.2% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.3% | 1118 г |
| Никель, Ni | 6.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19148 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4164 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.488 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фета составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФЕТА
Салат Фета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,5 %, витамином K - 36,8 %, кремнием - 92,8 %, кобальтом - 32,1 %
Чем полезен Салат Фета
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадная паста ППиЗОЖ
- банан
- Сыр Абхазский
- Салат греческий (огурцы и шпинат)
- Салат из скумбрии
- Гуакамоле мой
- Текила
- Творожная запеканка
- Кето-блины с мясом
- Салат из фунчозы и индейки
- Соус из свинины (постной) с картофелем
- Икра кабачковая 13.05.21
- Батончик кофе
- Торт симфония
- Картофель молодой 16.05.21
- Окрошка
- Творожная плетенка
- Гуакамоле
- Индейка (тушёное филе грудки)
- 16.06.21 Сэйтан с томатами (соевый изолят)
- Эклеры ППиЗОЖ
- Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%, без змж, 200г, Россия, 200 г
- Паста стелин
- Урбеч из белого кунжута Добрые традиции
- Запеканка творожная
- Шаурма
- Ванилин сухой
- Манка semoule
- Цинк
- Сметана 15%
- Курица в мультиварке
- Сырники без сахара
- Творог Обезжиренный
- Начинка из ягод для овсяноблинов
- Котлеты из субпродуктов
- Фарш куриный обжаренный для начинки
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Чебуреки с мясом
- Рыба в уксусе с луком
- Салат овощной в.1
- Salteado de gambas
- Сырная панини
- Салатик
- Овощи в сметанном
- Хрумстик рисовый
- улитка со шпинатом и сыром
- Окрошка
- Винегрет
- Панировка
- Изделие сдобное Восторг с творожной начинкой
- Лапша гречневая с коеветкамм
- пломбир с розовым грейпфрутом в бельгийском темном шоколаде
- Окрошка с индейкой
- Картофель тушеный со свининой
- Овсяный хлеб
- Квас
- Рогалик творожный
- Котлеты в панировке
- Мороженое Одеськи прогулянки с карамелью и орехами
- Сухая смесь суп куриный с вермишелью Приправыч
- вино белое сухое Рислинг Сербия
- Суп из сухой смеси Приправыч куриный с вермишелью
- Филе бедра
- Пирог с мясом и капустой
- Филе грудки
- Хумус фикс
- Торт МОЙ
- Морковь с сухарями
- Семечки
- Зефир в шоколаде Сладояр фикс
- Запеканка курино овощная
- Салат овощной №2
- Салат "Сезонний"
- Овсяная каша
- Десерт сливочный
- Отруби ржаные хрустящие ОГО
- Корж к чаю
- Мягкий сливочный сыр с укропом и огурчиком Магнит
- Рулет из лаваша с лососем
- Кофе со сливками МОЙ 308\77\10%
- Лапша вок
- Фасоль белая Бланш (вареная)
- Дамляма
- Батон Mamos
- Маффин сырный с помидорами
- Окрошка
- Салат из огурца и редиса
- Докторская колбаса Giminiu
- Творожные капкейки (без крема стр. 94 Чизкейк внутри)
- Краснокочаная тушеная
- Хлеб Бородино "Горбушка" нарезной
- Хотстеры
- Борщ украинский
- Омлет с сыром
- Вафли глазированные
- Яишница 16.05
- Омлет из гусиный яиц
- Казеин
- Суп 16.05
- Коктейль Milkshake 18+ Taboo launch
Метки: Как приготовить Салат Фета, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Фета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
