Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука диетическая | 40 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 40 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Сметана 20% жирности | 90 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
Инжир сушеный | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.7% | 566 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.7% | 763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 77.02 мг | 500 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4221 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
Витамин Н, биотин | 6.114 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9842 мг | 20 мг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
Кальций, Ca | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
Кремний, Si | 9.644 мг | 30 мг | 32.1% | 13.9% | 311 г |
Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2136 г |
Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
Сера, S | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1671 г |
Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
Литий, Li | 1.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1084 г |
Никель, Ni | 14.548 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17575 г |
Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 8.2% | 526 г |
Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
Цирконий, Zr | 8.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.548 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
Пролин | 0.247 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.74 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.218 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с рисовой мукой и инжиром составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.7 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|