Рецепт Суп щавельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавельный

Бульон куриный 2800 г
Картофель (Варка без слива) 1480 г
Морковь (Варка без слива) 269 г
Яйцо куриное (Варка) 224 г
Курица отварная 370 г
Укроп, свежий 47 г
Лук Зелёный [Лето] 110 г
Щавель, сырой 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.6% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.1% 3294 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.9% 3422 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.4% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 22.2% 759 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 19.2% 879 г
Лютеин + Зеаксантин 0.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 9.1% 1856 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 6.2% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.7% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 13% 1307 г
Витамин В9, фолаты 6.61 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 6051 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 10.4% 1616 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.884 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5656 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4582 мг 20 мг 7.3% 12.3% 1372 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.4 мг 2500 мг 10.4% 17.5% 960 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7189 г
Кремний, Si 8.866 мг 30 мг 29.6% 49.8% 338 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 7.2% 2341 г
Натрий, Na 86.62 мг 1300 мг 6.7% 11.3% 1501 г
Сера, S 42.8 мг 1000 мг 4.3% 7.2% 2336 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 11.1% 1507 г
Хлор, Cl 30.24 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 27.14 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 7.1% 2356 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7653 г
Кобальт, Co 1.819 мкг 10 мкг 18.2% 30.6% 550 г
Литий, Li 12.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3180 г
Медь, Cu 79.81 мкг 1000 мкг 8% 13.5% 1253 г
Молибден, Mo 2.137 мкг 70 мкг 3.1% 5.2% 3276 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 2.499 мкг 55 мкг 4.5% 7.6% 2201 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 8.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45662 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 6.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.3852 мг 12 мг 3.2% 5.4% 3115 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавельный составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬНЫЙ

Суп щавельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 29,6 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Суп щавельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавельный, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты