Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2800 г |
Картофель (Варка без слива) | 1480 г |
Морковь (Варка без слива) | 269 г |
Яйцо куриное (Варка) | 224 г |
Курица отварная | 370 г |
Укроп, свежий | 47 г |
Лук Зелёный [Лето] | 110 г |
Щавель, сырой | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 22.2% | 759 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 19.2% | 879 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.513 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 6.2% | 2725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 13% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 6051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 10.4% | 1616 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5656 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4582 мг | 20 мг | 7.3% | 12.3% | 1372 г |
Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.4 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.5% | 960 г |
Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7189 г |
Кремний, Si | 8.866 мг | 30 мг | 29.6% | 49.8% | 338 г |
Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 7.2% | 2341 г |
Натрий, Na | 86.62 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.3% | 1501 г |
Сера, S | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1507 г |
Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7606 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2356 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7653 г |
Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 30.6% | 550 г |
Литий, Li | 12.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3180 г |
Медь, Cu | 79.81 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.5% | 1253 г |
Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.2% | 3276 г |
Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.499 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.6% | 2201 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45662 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3115 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.87 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавельный составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|