Рецепт Куриные крылышки со сливочной брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылышки со сливочной брокколи

Крылья Куриные [Троекурово] 400 г
Сметана 20% жирности 40 г
Оливковое масло 20 г
Брокколи 300 г
Апельсин 200 г
Способ приготовления

Рецепт который требует предварительной подготовки Ингредиенты: Брокколи – Апельсин – 1 шт. Куриные крылья – в сыром виде Оливковое масло – Сметана – 2 ст.л. Специи: соль, черный перец – по вкусу, Молотый имбирь – 1/2 ч.л., кайенский перец – 1/4 ч.л. Прочие ингредиенты: форма для запекания

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки со сливочной брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.6% 916 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 11.4% 778 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.2% 7065 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.1% 2863 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.8% 5000 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 7.813 мкг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.2% 3968 г
бета Криптоксантин 0.313 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 438.438 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.3% 3830 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 1.7% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.3% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 21.042 мкг 400 мкг 5.3% 4.7% 1901 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 40.39 мг 90 мг 44.9% 39.6% 223 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 3.3% 2708 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9416 г
Витамин К, филлохинон 33.1 мкг 120 мкг 27.6% 24.3% 363 г
Витамин РР, НЭ 0.2872 мг 20 мг 1.4% 1.2% 6964 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.35 мг 2500 мг 5.8% 5.1% 1732 г
Кальций, Ca 25.37 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3942 г
Кремний, Si 25.625 мг 30 мг 85.4% 75.2% 117 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 1% 8953 г
Сера, S 11.73 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8525 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Хлор, Cl 3.62 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 63536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.1 мкг ~
Бор, B 95.3 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.5% 5863 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2737 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4525 г
Литий, Li 4.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Медь, Cu 30.15 мкг 1000 мкг 3% 2.6% 3317 г
Молибден, Mo 0.392 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Никель, Ni 2.771 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.902 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6098 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94118 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1806 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6645 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.656 г min 16.8 г 9.9% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Куриные крылышки со сливочной брокколи составляет 113,5 кКал.

  • Порция = 320 гр (363.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ СО СЛИВОЧНОЙ БРОККОЛИ

Куриные крылышки со сливочной брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,9 %, витамином K - 27,6 %, кремнием - 85,4 %

Чем полезен Куриные крылышки со сливочной брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные крылышки со сливочной брокколи, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылышки со сливочной брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги