Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквиты из смеси злаков, замороженное тесто | 600 г |
Начинка 2 | 275 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.2% | 875 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.9% | 666 г |
Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 8.7% | 526 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 94.443 мкг | 400 мкг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 6% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.12 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6424 г |
Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
Натрий, Na | 490.25 мг | 1300 мг | 37.7% | 17.3% | 265 г |
Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 11.9% | 386 г |
Хлор, Cl | 40.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 13.3% | 347 г |
Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4771 мг | 2 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
Медь, Cu | 105.97 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
Молибден, Mo | 3.207 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21265 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
Пролин | 0.477 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом в духовке составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.3 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|