Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Варка) | 300 г |
Говядина 1 кат. (Варка) | 300 г |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.4% | 396 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.1% | 263 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 85.85 мг | 500 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 1.192 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.456 мкг | 3 мкг | 48.5% | 18% | 206 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.7% | 1365 г |
Витамин РР, НЭ | 6.27 мг | 20 мг | 31.4% | 11.7% | 319 г |
Ниацин | 4.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.42 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1855 г |
Натрий, Na | 130.99 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
Сера, S | 263.6 мг | 1000 мг | 26.4% | 9.8% | 379 г |
Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 7.9% | 471 г |
Хлор, Cl | 169.86 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 4.9% | 762 г |
Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
Кобальт, Co | 8.236 мкг | 10 мкг | 82.4% | 30.6% | 121 г |
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Медь, Cu | 151.9 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.7% | 658 г |
Молибден, Mo | 9.317 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.9% | 751 г |
Никель, Ni | 7.37 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 33.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7823 г |
Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
Цинк, Zn | 2.8476 мг | 12 мг | 23.7% | 8.8% | 421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
Валин | 1.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
Лизин | 1.788 г | ~ | |||
Метионин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
Треонин | 0.931 г | ~ | |||
Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.977 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
Глицин | 1.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.844 г | ~ | |||
Серин | 0.927 г | ~ | |||
Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.117 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.634 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.834 г | min 16.8 г | 58.5% | 21.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.409 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки свино-говяжьи составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.9 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|