Рецепт СУПЕР КОКТЕЙЛЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУПЕР КОКТЕЙЛЬ

Огурец парниковый 70 г
Свекла 70 г
Сельдерей 20 г
Мед пчелиный 10 г
Кабачок, все сорта 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУПЕР КОКТЕЙЛЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 9.5% 3000 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.1% 1429 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.2% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 21.2% 1345 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 24.1% 1193 г
Лютеин + Зеаксантин 619.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 10.9% 2647 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 15.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15.792 мкг 400 мкг 3.9% 11.2% 2533 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 41.8% 683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13263 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 19.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.4045 мг 20 мг 2% 5.7% 4944 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.92 мг 2500 мг 10.2% 29.2% 981 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 7.7% 3744 г
Кремний, Si 38.742 мг 30 мг 129.1% 369.9% 77 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 14% 2025 г
Натрий, Na 33.13 мг 1300 мг 2.5% 7.2% 3924 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12376 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 14% 2025 г
Хлор, Cl 22.86 мг 2300 мг 1% 2.9% 10061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.6 мкг ~
Бор, B 88.1 мкг ~
Ванадий, V 22.43 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 12.6% 2256 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 5.4% 5396 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 27.5% 1043 г
Литий, Li 18.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.2764 мг 2 мг 13.8% 39.5% 724 г
Медь, Cu 73.08 мкг 1000 мкг 7.3% 20.9% 1368 г
Молибден, Mo 3.658 мкг 70 мкг 5.2% 14.9% 1914 г
Никель, Ni 5.253 мкг ~
Рубидий, Rb 144.9 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14360 г
Стронций, Sr 8.2 мкг ~
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 37348 г
Хром, Cr 6.5 мкг 50 мкг 13% 37.2% 769 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4263 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность СУПЕР КОКТЕЙЛЬ составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 240 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР КОКТЕЙЛЬ

СУПЕР КОКТЕЙЛЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, кремнием - 129,1 %, марганцем - 13,8 %, хромом - 13 %

Чем полезен СУПЕР КОКТЕЙЛЬ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУПЕР КОКТЕЙЛЬ, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУПЕР КОКТЕЙЛЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы