Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 17 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Аджика | 10 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 78 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 98 г |
Баклажаны (Пассерование) | 290 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 71 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
Укроп (Пассерование) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.6% | 741 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 368.2 мкг | 900 мкг | 40.9% | 65.5% | 244 г |
бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 67.5% | 237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 15.4% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 17.062 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 30.1% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 19.4% | 826 г |
Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11390 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.951 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.18 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.5% | 972 г |
Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3423 г |
Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2130 г |
Натрий, Na | 382.37 мг | 1300 мг | 29.4% | 47.1% | 340 г |
Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4114 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1691 г |
Хлор, Cl | 616.43 мг | 2300 мг | 26.8% | 42.9% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2628 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 40.7% | 394 г |
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 16.7% | 958 г |
Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18.8% | 855 г |
Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 17.6% | 912 г |
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 78571 г |
Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11170 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3196 г |
Энергетическая ценность Рагу из баклажанов составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|