Рецепт Запеченая начинка из пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченая начинка из пиццы

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	150 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Колбаса полукопченая, минская	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченая начинка из пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.8%	745 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	13%	505 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1%	6636 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.1%	3144 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.5 мкг	900 мкг	13.3%	8.8%	753 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.6%	1182 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	5.4%	1216 г
Витамин В4, холин	3.44 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.665 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10914 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	5.6%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	6.86 мг	90 мг	7.6%	5%	1312 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.3%	5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16854 г
Витамин Н, биотин	0.514 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9728 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	3.5%	1905 г
Витамин РР, НЭ	2.5251 мг	20 мг	12.6%	8.3%	792 г
Ниацин	0.894 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.84 мг	2500 мг	11.2%	7.4%	890 г
Кальций, Ca	236.89 мг	1000 мг	23.7%	15.6%	422 г
Кремний, Si	4.324 мг	30 мг	14.4%	9.5%	694 г
Магний, Mg	18.32 мг	400 мг	4.6%	3%	2183 г
Натрий, Na	622.58 мг	1300 мг	47.9%	31.5%	209 г
Сера, S	119.42 мг	1000 мг	11.9%	7.8%	837 г
Фосфор, P	214.6 мг	800 мг	26.8%	17.6%	373 г
Хлор, Cl	985.08 мг	2300 мг	42.8%	28.2%	233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.3 мкг	~
Бор, B	82.9 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	1.254 мг	18 мг	7%	4.6%	1435 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Кобальт, Co	4.324 мкг	10 мкг	43.2%	28.4%	231 г
Литий, Li	20.899 мкг	~
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	4.1%	1623 г
Медь, Cu	103.26 мкг	1000 мкг	10.3%	6.8%	968 г
Молибден, Mo	5.045 мкг	70 мкг	7.2%	4.7%	1388 г
Никель, Ni	9.369 мкг	~
Рубидий, Rb	110.3 мкг	~
Селен, Se	3.535 мкг	55 мкг	6.4%	4.2%	1556 г
Фтор, F	14.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27759 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	4.7%	1389 г
Цинк, Zn	1.2685 мг	12 мг	10.6%	7%	946 г
Цирконий, Zr	3.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.273 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.514 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.61 г	~
Заменимые аминокислоты	3.396 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.155 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.241 г	~
12:0 Лауриновая	0.286 г	~
14:0 Миристиновая	0.746 г	~
15:0 Пентадекановая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.558 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.426 г	min 16.8 г	8.5%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.154 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~

Энергетическая ценность Запеченая начинка из пиццы составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНАЯ НАЧИНКА ИЗ ПИЦЦЫ

Запеченая начинка из пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,2 %, кальцием - 23,7 %, кремнием - 14,4 %, фосфором - 26,8 %, хлором - 42,8 %, кобальтом - 43,2 %

Чем полезен Запеченая начинка из пиццы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченая начинка из пиццы, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченая начинка из пиццы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе