Рецепт Тортилья с паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья с паштетом

Лаваш деревенский из фикспрайса	90 г
Йогурт Термостатный 2,5% [Мясновъ]	50 г
Томатный сок с солью, консервированный	20 г
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20 г
Паштет куриный	20 г
Песто [Monini]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.4%	1134 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	8%	622 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5.1%	969 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.3%	3708 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	403.3 мкг	900 мкг	44.8%	22.3%	223 г
Ретинол	0.381 мг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.5%	3333 г
Ликопин	860.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.728 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.4%	2022 г
Витамин В4, холин	7.71 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.106 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12878 г
Витамин В12, кобаламин	0.781 мкг	3 мкг	26%	12.9%	384 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	4.1%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.2%	24194 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5938 мг	20 мг	3%	1.5%	3368 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.38 мг	2500 мг	1.6%	0.8%	6191 г
Кальций, Ca	12.36 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8091 г
Кремний, Si	0.235 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12766 г
Магний, Mg	6.38 мг	400 мг	1.6%	0.8%	6270 г
Натрий, Na	26.99 мг	1300 мг	2.1%	1%	4817 г
Сера, S	13.38 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7474 г
Фосфор, P	19.7 мг	800 мг	2.5%	1.2%	4061 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.2 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1911 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.651 мкг	10 мкг	6.5%	3.2%	1536 г
Литий, Li	0.049 мкг	~
Марганец, Mn	0.0417 мг	2 мг	2.1%	1%	4796 г
Медь, Cu	67.56 мкг	1000 мкг	6.8%	3.4%	1480 г
Молибден, Mo	1.114 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6284 г
Никель, Ni	0.068 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	2.798 мкг	55 мкг	5.1%	2.5%	1966 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.387 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.27 г	min 16.8 г	1.6%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.289 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тортилья с паштетом составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С ПАШТЕТОМ

Тортилья с паштетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,8 %, витамином B12 - 26 %

Чем полезен Тортилья с паштетом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортилья с паштетом, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с паштетом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе