Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 787 г |
Лук репчатый | 177 г |
Морковь | 181 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 191 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.2% | 404 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 419.4 мкг | 900 мкг | 46.6% | 32.5% | 215 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.446 мг | 5 мг | 48.9% | 34.1% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4873 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5163 мг | 20 мг | 2.6% | 1.8% | 3874 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
Кремний, Si | 6.079 мг | 30 мг | 20.3% | 14.2% | 494 г |
Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5015 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6747 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5573 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
Медь, Cu | 37.9 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
Никель, Ni | 1.817 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Индейка 2505 в сливках с луком и морковкой составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|