Рецепт Банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый крем
| Банан | 159 г |
| Протеин [Myprotein] | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.884 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.443 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7996 мг | 20 мг | 4% | 3% | 2501 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4560 г |
| Кремний, Si | 54.656 мг | 30 мг | 182.2% | 136.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4460 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7962 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
| Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2492 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Банановый крем составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КРЕМ
Банановый крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,9 %, кремнием - 182,2 %
Чем полезен Банановый крем
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбные котлеты
- Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3%
- Изи смузи
- Протеиновый батончик BSN
- Фасоль белая в трмаином соусе
- Банановые оладьи
- Протеиновый батончик Biotech Zero
- Нагетсы куриные классические
- Булгур мідіями та овочами
- Отруби ржаные(ого)
- Цитрусовый салат с креветками
- Фасоль тушеная с мясом
- Творожник
- Блины пшеничные
- Торт Павлова КЕТО 205/3,8/20/2,4
- Полба с грибами
- Пирог с вишней Нахлебник 60 г
- Индейка с ананасами
- Творожная плетёнка с творожной начинкой
- Сосиски вегетарианские
- Крем-чиз из кешью
- Салат Оливье вегетарианский
- Филе бедра куриные ВкусВилл запечённые
- Ленивая овсянка
- Кальмар гриль с овощами
- Томаты черри на ветке
- Пицца на сковороде
- Конфета рафаэлло
- Форель радужная кусок
- Форель радужная кусок
- Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8
- Амарантовые шарики
- Овощные оладьи с сыром 186 гр.
- Суп с лапшой
- Лимонный пирог 288/10/26/2,3
- Филе трески в панировке
- Гущонка КЕТО 270/1,5/28/2,7
- Плов с курицей и шампиньонами
- творог "молочная пчела" 2%
- колбаса из косули
- Конфета рафаэлло
- Малина маскарпоне крем 226/2,6/21/5,7
- Творожные панкейки с начинкой 140 гр.
- Брауни «Шоколадная Нежность» Tasha's Cake
- Овсяноблин
- КЕТО Мороженое 299/1,7/31/3
- Лепешки с сыром
- Минтай в сметане
- Гуляш из говядины
- семена льна молотые
- Каша пшено
- Форшмак с творогом
- Portobello mushrooms
- Печень свиная с луком
- Сырники
- Голени с булгуром
- Рагу картофель/кабачок
- Котлеты 2021-06
- Кальмары в сметане
- Пюре картофельное 26.05.21
- Индейка запечённая в горчице
- Котл гов кур
- Банановые вафли
- Круассан с шоколадной начинкой
- Йогурт на закваске
- Спаржа жареная
- Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
- Кефир 2,5%
- Крем-пломбир
- Гейнер
- Салат из овощей
- Котлеты вкусные
- Форшмак
- Йогурт 0%
- Сырники
- Сырники с апельсиновой цедрой (26.05)
- Кокосовое молоко
- Арахисовая паста Кранчи
- Кальмар тушка (филе порц.), консервы
- Йогурт питьевой без сахара Яблоко, чернослив, инжир, финик
- Желейка :р
- So delicious dipped
- Йогурт с наполнителем "Вишня" 3.4%
- Вафли сырные
- Крендель из слоеного теста с сахаром
- Продукт сыросодержащий
- Сырники марафон
- Какао несквик
- Куриные маффины
- Салат овощной с цв капустой
- Индейка в соусе
- Пшёная каша на молоке
- Котлеты из трески
- Овсяноблин
- Ветчина «Нежный Бекон»
- Щавельный суп
- Овсяноблин на воде
- Сырники 9%
- Панкейкт
- Завертон
Метки: Как приготовить Банановый крем, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
