Рецепт Салат из тыквы, яблок и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из тыквы, яблок и моркови
| Тыква | 100 г |
| Яблоко [Голден] | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из тыквы, яблок и моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.1% | 909 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 725.8 мкг | 900 мкг | 80.6% | 213.2% | 124 г |
| бета Каротин | 4.355 мг | 5 мг | 87.1% | 230.4% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.4% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5% | 5392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 15.6% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5871 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3407 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.16 мг | 2500 мг | 6.7% | 17.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Кремний, Si | 17.742 мг | 30 мг | 59.1% | 156.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 11.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14146 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12920 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.7% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5028 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 25.7% | 1033 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 10.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 7.935 мкг | 70 мкг | 11.3% | 29.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 3.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8795 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тыквы, яблок и моркови составляет 37,8 кКал.
- Порция = 310 гр (117.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ, ЯБЛОК И МОРКОВИ
Салат из тыквы, яблок и моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,6 %, бэта-каротином - 87,1 %, кремнием - 59,1 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Салат из тыквы, яблок и моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша куриная
- Салат с курицей и яйцом
- Спортхлеб
- Мексиканская смесь 4 сезона
- Нагетсы куриные
- Гречка с куриной грудкой
- ПП пицца
- Блины Мамины Ермолино
- Фарш запечный с капустой
- Белковая смесь Пища богов
- Сало запечённое
- Мимоза
- Печеночный торт
- Вафли из арахичовой пасты
- Овощи гриль
- хрома пиколинат
- Творожная паста с зеленью
- Хумус
- Салат из овощей
- омега 3
- Лук зелёный (перо)
- Салат 2
- улитка с сыром
- Салат с лососем
- Рыба запеченная 27/05/21
- ромовая сдоба
- картошка на смальце
- Dанисимо
- Спринг роллы с тофу
- Чипсы картофельные Ham & Cheese
- Кетчуп Мексиканский или Томатный
- шоколад с соленым арахисом
- Торт з йогуртовым кремом та арахісом
- Тортик Птичье молоко
- Батончик Roo kies
- Оладьи как Пирожки
- Запеканка творог/рикотта
- Салат из руккола, сельдерея и помидор с маслом кунжутным
- Сырники 2
- Фрэш с мангольдом
- Круасан со сгущенкой
- Фрэш
- Харчо 27.05.21
- Перец фаршированный 25.05.21
- Творожное печенье с яблоком
- Биойогурт обогащённый витаминами и инулином, жира 2,5%
- Коктейль Слим Актив
- Яичница с киноа
- Йогурт греческий из цельного молока с массовой долей жира 4-10%
- Овсяноблин
- Пюре
- Хлебцы фит
- Mozzarella cashew
- Суп с лапшой
- макароны Barilla
- Шоколад темный
- Бризоли (копия)
- Салат с шпинатом рукколой и зеленью с оливковым малосм
- Блин из кабачка
- Говяжий фарш
- So delicious mint chip
- Салат из помидоров
- Шашлычок из грудки
- Йогурт со вкусом клубники 2,5% (полянка)
- Чечевичный суп
- Плов с Говядиной
- свинина варёное мясо головы
- Мороженое красная цена
- Ореховый батончик Миндаль-Кокос Т.З. Everyday
- Финики иранские "Honey dates"
- Селёдка под шубой
- Овсяно гречневый блин
- Куриный шницель
- Подчеревок запеченый
- Оладьи кабачковые кето
- Напиток смородиновый
- Псиллиум мука
- Наполеон творожный (27.05.2022)
- Соус гранатовый
- Салат 28.05
- Паста арахисовая жидкая (27.05.21)
- Напиток гранатовый
- Отруби пшеничные ого
- Рафоэлло
- Фасоль
- Иваси натуральная
- Пицца Гавайская (Ресторан Шериф)
- Судак в картофельном бебе
- Каша полба
- Шаурма куриная
- ФМ Плов
- Эскимошеа
- Льняная каша
- Калия йодид
- Креветки Бухта изобилия
- Аскорбиновая кислота
- Киндер пингви
- Котлета из свинноговяжьего фарша
- Булочка из клетчатки
- Биотин
Метки: Как приготовить Салат из тыквы, яблок и моркови, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из тыквы, яблок и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
