Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 4% [Большая Кружка] | 400 г |
Какао [Красный Октябрь] | 15 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2634 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.4524 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4421 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4439 г |
Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 15094 г |
Натрий, Na | 0.48 мг | 1300 мг | 270833 г | ||
Сера, S | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8511 г |
Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Медь, Cu | 49.15 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.4% | 2035 г |
Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 30043 г |
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.632 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.458 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность СУФЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.2 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|