Рецепт Овсяная каша на ферм молоке 1 к4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на ферм молоке 1 к4

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Вода 630 г
Овсяные хлопья геркулес 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на ферм молоке 1 к4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.1% 3318 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.5% 2506 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.561 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 71301 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12788 г
Витамин РР, НЭ 0.0948 мг 20 мг 0.5% 1.2% 21097 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.2 мг 2500 мг 0.7% 1.7% 13736 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 4% 5780 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 1.4% 16949 г
Натрий, Na 6.94 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18732 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 1% 23095 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 3.1% 7477 г
Хлор, Cl 14.82 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17857 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 2.1% 10870 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 1.88 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 53191 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 6.4% 3774 г
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24554 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 80.95 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4941 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.0471 мг 12 мг 0.4% 1% 25478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Овсяная каша на ферм молоке 1 к4 составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на ферм молоке 1 к4, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на ферм молоке 1 к4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы