Рецепт Салат огурцы, помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры

Огурец парниковый 150 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лаймовый сок, необработанный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы, помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.3% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.3% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.8% 4000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 33.3% 2403 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 37.3% 2133 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 40.5% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 18.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 11.1% 7200 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 4.8% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 19.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 7.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.117 мкг 400 мкг 0.5% 4% 18895 г
Витамин C, аскорбиновая 13.68 мг 90 мг 15.2% 120.6% 658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 2.4% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 7.1% 11364 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 78.6% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.3932 мг 20 мг 2% 15.9% 5086 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.46 мг 2500 мг 8.7% 69% 1155 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 11.9% 6739 г
Кремний, Si 28.827 мг 30 мг 96.1% 762.7% 104 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 14.3% 5626 г
Натрий, Na 262.96 мг 1300 мг 20.2% 160.3% 494 г
Сера, S 10.28 мг 1000 мг 1% 7.9% 9728 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 32.5% 2462 г
Хлор, Cl 428.93 мг 2300 мг 18.6% 147.6% 536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.6 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 22.2% 3536 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 5.6% 14563 г
Кобальт, Co 3.518 мкг 10 мкг 35.2% 279.4% 284 г
Литий, Li 14.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 42.9% 1837 г
Медь, Cu 75.98 мкг 1000 мкг 7.6% 60.3% 1316 г
Молибден, Mo 4.625 мкг 70 мкг 6.6% 52.4% 1514 г
Никель, Ni 6.357 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 4.8% 15988 г
Фтор, F 10.42 мкг 4000 мкг 0.3% 2.4% 38388 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 51.6% 1529 г
Цинк, Zn 0.2007 мг 12 мг 1.7% 13.5% 5979 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16.7%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ

Салат огурцы, помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 96,1 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 35,2 %

Чем полезен Салат огурцы, помидоры

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы, помидоры, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы, помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты