Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 57 г |
Банан | 80 г |
Вишня без Косточки [Hortex] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.3% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 4.52 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 1991 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4068 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4916 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.3% | 1589 г |
Кальций, Ca | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
Кремний, Si | 34.802 мг | 30 мг | 116% | 152.8% | 86 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2107 г |
Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9279 г |
Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20284 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6299 г |
Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6642 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
Медь, Cu | 35.25 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.6% | 2837 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5738 г |
Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12168 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0678 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое бананово-вишневое составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|