Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 410 г |
Почки свиные | 200 г |
Сердце свиное | 470 г |
Свинина, сало | 426 г |
Лук репчатый | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.2% | 576 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.3% | 231 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2164.6 мкг | 900 мкг | 240.5% | 85.1% | 42 г |
Ретинол | 2.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.5% | 416 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.144 мг | 1.8 мг | 63.6% | 22.5% | 157 г |
Витамин В4, холин | 169.03 мг | 500 мг | 33.8% | 12% | 296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.947 мг | 5 мг | 58.9% | 20.8% | 170 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.7% | 528 г |
Витамин В9, фолаты | 69.02 мкг | 400 мкг | 17.3% | 6.1% | 580 г |
Витамин В12, кобаламин | 17.715 мкг | 3 мкг | 590.5% | 209% | 17 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2755 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 25.287 мкг | 50 мкг | 50.6% | 17.9% | 198 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8367 мг | 20 мг | 34.2% | 12.1% | 293 г |
Ниацин | 2.329 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1168 г |
Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2665 г |
Натрий, Na | 776.94 мг | 1300 мг | 59.8% | 21.2% | 167 г |
Сера, S | 150.24 мг | 1000 мг | 15% | 5.3% | 666 г |
Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.934 мг | 18 мг | 21.9% | 7.8% | 458 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
Кобальт, Co | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 19.1% | 185 г |
Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
Медь, Cu | 1195.21 мкг | 1000 мкг | 119.5% | 42.3% | 84 г |
Молибден, Mo | 28.329 мкг | 70 мкг | 40.5% | 14.3% | 247 г |
Никель, Ni | 16.387 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.743 мкг | 55 мкг | 70.4% | 24.9% | 142 г |
Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6567 г |
Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Цинк, Zn | 2.7465 мг | 12 мг | 22.9% | 8.1% | 437 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
Валин | 0.777 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
Лизин | 1.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.564 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.796 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.749 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
Пролин | 0.699 г | ~ | |||
Серин | 0.572 г | ~ | |||
Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.157 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.768 г | min 16.8 г | 64.1% | 22.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.876 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты субпродукты кето составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.5 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|