Рецепт Кабачки запечённые с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечённые с помидором и сыром
| Кабачок (Запекание) | 455 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 313 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 89 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с помидором и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 14.7% | 1248 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.5% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.067 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 19.1% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 10.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7891 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2535 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.49 мг | 2500 мг | 12% | 22.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3498 г |
| Кремний, Si | 24.177 мг | 30 мг | 80.6% | 148.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 4981 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9085 г |
| Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9980 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3315 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 67.8% | 271 г |
| Литий, Li | 13.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 13.6% | 1343 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.9% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.6% | 1172 г |
| Никель, Ni | 7.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26110 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3727 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые с помидором и сыром составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
Кабачки запечённые с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, кремнием - 80,6 %, кобальтом - 36,9 %
Чем полезен Кабачки запечённые с помидором и сыром
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Шоколад-кофе Ё|батон 50 гр
- Коктейль льняной со спирулиной и изюмом
- Курица-гриль своя
- Киви
- Заваренный роллтон
- Филе в заливке
- Какао
- Мое тесто 4
- Салат 5
- Заливной пирог с тунцом
- Винегрет
- Морковный торт
- Минтай запечённый 5/06/21
- Кускус готовый
- Овёс голозерный резаный (сухой)
- Обед
- Макароны жаренные с яйцом
- Каша из овса голозёрного резаного
- Овощи
- Яйцо в хлебе
- Шоколад 70,5%
- Esmer pilavlık bulgur/ anadolu mutfagi
- Мороженое
- Салат с креветками
- Фарш для домашних колбасой гриль
- Грудинка вареная
- Кабачки, запеченные под шапочкой
- Сардельки сливочные домашние
- Овсяноблин с бананом
- Хлеб чемпион
- Смузи фруктовое
- Овсяная каша
- Печеночные оладьи
- Соус из шпината
- Суп с клёцками
- Кукурузная крупа
- Хлопья 4 хзлаковые
- Чистые каллории
- Салат помидоры огурцы
- Сосиски из свинины Knacki
- Скумбрия запечённая в духовке
- Хлеб грузинский домашний
- Паштет фасолевый
- Говядина тушеная
- Творожное суфле
- Гречка с тушонкой
- кекс на посном масле мой
- Хлеб безглютеновый
- Запеканка
- Гороховый суп
- Макароны Panzani "Torti"
- Стейк Сочный
- Эрмигурт (пудинг шоколадный)
- Соус Болоньезе Casino
- Миндальный пирог ♥
- Чиа пудинг
- Плетёнка с крошкой
- Супчик с картошкой
- Сардельки Пармезан
- Борщ зеленый Ксения
- Сыр "Granello" Grand Padano
- колбаса п\к из мяса птицы
- Салат с редиской
- Грибная солянка
- Блины на кефире с мёдом и какао
- Маффины
- Поке
- Салат из редиски и огурца 05.06.21
- Сыр мягкий рикотта pretto
- Яйца
- Продукт творожный Гродненский с маком
- Рулет агросила
- Котлета из птицы с брокколи и соусом
- Чизкейк мятный
- Салат огур кап смет
- Творог обезжиренный
- Начос Кинг
- Плавленый сыр
- Печенье кокосовое с бананом~
- Сырники
- Салат Белоснежка
- Минтай жаренный.
- Polonez piliç jambon
- Кабачковые оладушки
- пломбир в шоколаде
- Фарш 21-06-05
- Пюре из манго
- Папоротник с индейкой
- Овощи для маринада.
- Лапшевик
- Рыба под маринадом.
- Зефир латте Aro
- Плов 21-06-05
- Гозинаки
- Кейкпопс
- Сыр Фетакса
- Котлеты с фасолью и тунцом
- Пирог ?заливной с яйцами и зеленым луком
- ПП торт из кабачка с какао
- Суп Звёздочка
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые с помидором и сыром, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
