Рецепт Щи свежие с курицей без картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи свежие с курицей без картошки

Бульон куриный крепкий домашний 2000 г
Вода 1000 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи свежие с курицей без картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.2% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 4.9% 5018 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.7 мкг 900 мкг 11.3% 27.5% 885 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.628 мг 5 мг 12.6% 30.7% 796 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.23 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17937 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 8.3% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 17.3% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.045 мг 20 мг 5.2% 12.7% 1914 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.11 мг 2500 мг 2.6% 6.3% 3840 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8772 г
Кремний, Si 4.035 мг 30 мг 13.5% 32.8% 743 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6601 г
Натрий, Na 120.4 мг 1300 мг 9.3% 22.6% 1080 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19763 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 5.6% 4301 г
Хлор, Cl 156.98 мг 2300 мг 6.8% 16.5% 1465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 3.4% 6950 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31915 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 15.6% 1555 г
Литий, Li 0.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 2.4% 9709 г
Медь, Cu 16.21 мкг 1000 мкг 1.6% 3.9% 6169 г
Молибден, Mo 2.035 мкг 70 мкг 2.9% 7.1% 3440 г
Никель, Ni 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 27.43 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14583 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.0678 мг 12 мг 0.6% 1.5% 17699 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи свежие с курицей без картошки составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 45.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СВЕЖИЕ С КУРИЦЕЙ БЕЗ КАРТОШКИ

Щи свежие с курицей без картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 13,5 %

Чем полезен Щи свежие с курицей без картошки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи свежие с курицей без картошки, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи свежие с курицей без картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы