Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желфикс 2:1 Dr.Oetker | 26 г |
Сахар нерафинированный тростниковый кристаллический "Невский" | 402 г |
Сахар тросниковый нерафинированный Золотой тросник | 98 г |
Яблоки | 493 г |
Абрикосы | 504 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 11.4% | 533 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.615 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.404 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Кремний, Si | 1.696 мг | 30 мг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13485 г |
Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6400 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
Медь, Cu | 83.98 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62696 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
Энергетическая ценность Джем из абрикосов составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 41.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|