Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 479 г |
Оливковое масло | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.9% | 1041 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 29.6% | 455 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 15.2% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.762 мг | 1.8 мг | 42.3% | 56.9% | 236 г |
Витамин В4, холин | 37.42 мг | 500 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.554 мг | 5 мг | 71.1% | 95.7% | 141 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 50.777 мкг | 400 мкг | 12.7% | 17.1% | 788 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.5% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 17.8% | 759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2708 г |
Витамин Н, биотин | 27.081 мкг | 50 мкг | 54.2% | 72.9% | 185 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4784 мг | 20 мг | 47.4% | 63.8% | 211 г |
Ниацин | 8.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 897.13 мг | 2500 мг | 35.9% | 48.3% | 279 г |
Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
Кремний, Si | 5.078 мг | 30 мг | 16.9% | 22.7% | 591 г |
Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 8.6% | 1570 г |
Натрий, Na | 147 мг | 1300 мг | 11.3% | 15.2% | 884 г |
Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2328 г |
Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 32.8% | 410 г |
Хлор, Cl | 253.23 мг | 2300 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 709 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3390 г |
Йод, I | 30.47 мкг | 150 мкг | 20.3% | 27.3% | 492 г |
Кобальт, Co | 25.442 мкг | 10 мкг | 254.4% | 342.4% | 39 г |
Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 16.3% | 829 г |
Медь, Cu | 847.25 мкг | 1000 мкг | 84.7% | 114% | 118 г |
Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.5% | 1281 г |
Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 44.007 мкг | 55 мкг | 80% | 107.7% | 125 г |
Стронций, Sr | 28.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 97.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16878 г |
Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 59.2% | 227 г |
Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.18 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 19% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 15.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы шампиньоны Funghi champignon precotti составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.3 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|