Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.1% | 342 г |
Углеводы (общие) | 64 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 23.3 г | 20 г | 116.5% | 36.4% | 86 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
Зола | 5.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 194 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 8.6% | 363 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 8.8% | 355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 11.7% | 268 г |
Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 4.1% | 769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 17.664 мг | 20 мг | 88.3% | 27.6% | 113 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2443 мг | 2500 мг | 97.7% | 30.5% | 102 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
Магний, Mg | 244 мг | 400 мг | 61% | 19.1% | 164 г |
Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9286 г |
Сера, S | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1664 г |
Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% | 22.7% | 138 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 8% | 391 г |
Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 17.2% | 182 г |
Медь, Cu | 208 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
Селен, Se | 64.1 мкг | 55 мкг | 116.5% | 36.4% | 86 г |
Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 7.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 7 злаков составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 64 г | -% | |
Пищевые волокна | 23.3 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|