Рецепт Гречка с свининой в горшочке 12.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с свининой в горшочке 12.06.21
| Гречневая крупа ядрица | 80 г |
| Свинина, вырезка | 70 г |
| Семена льна | 5 г |
| Ароматика бульон-приправа со вкусом курицы [Gallina Blanka] | 3.2 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.3 г |
| Универсальная приправа (12 Овощей и трав) [Приправыч] | 1.8 г |
| Лук жареный по 2-56 | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.3 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Майоран, сушеный | 0.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.6 г |
| Орегано, сушеный | 0.2 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Петрушка сушеная | 0.3 г |
| Куркума, молотая | 0.3 г |
| Гвоздика, молотая | 0.2 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с свининой в горшочке 12.06.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 3.951 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.542 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 24.4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.719 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 2990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1944 мг | 20 мг | 6% | 10.1% | 1674 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
| Кремний, Si | 9.716 мг | 30 мг | 32.4% | 54.5% | 309 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 13.4% | 1245 г |
| Натрий, Na | 64.74 мг | 1300 мг | 5% | 8.4% | 2008 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2716 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.1% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1519 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 20.5% | 823 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2821 мг | 2 мг | 14.1% | 23.7% | 709 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.3% | 975 г |
| Молибден, Mo | 6.718 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.1% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5670 г |
| Стронций, Sr | 36.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4699 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.442 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.337 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с свининой в горшочке 12.06.21 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С СВИНИНОЙ В ГОРШОЧКЕ 12.06.21
Гречка с свининой в горшочке 12.06.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,5 %, кремнием - 32,4 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 14,1 %
Чем полезен Гречка с свининой в горшочке 12.06.21
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с свининой в горшочке 12.06.21
- Брауни
- Картофель
- Филе грудки
- Сливки 15%
- Мороженое Монако брауни в рожке 150 гр
- Запеканка из кабачков с творогом
- Запеканка с рисовой мукой
- Чесночные стрелки
- Салат на каждый день
- Коломенский йогурт 5% черника с малиной и манго
- Бутерброд с сыром
- Клубничный десерт
- Жареные чесночные стрелки с яйцом
- Чизкейк с желатином
- Скир
- Сливки 33%
- Милка
- Каша овсяная на молоке
- Свекла вареная
- Жаркое из курицы с грибами
- Сыр сметанковый
- Макароны (490) с окороком по Тамбовски (160)
- Масло слив 82,5
- Колбаса докторская
- Салат с помидорами черри
- 365 Everyday Value, Frosted Wheat Squares, Bite Sized подушечки
- Каша яблоко черника
- Multi Grain Cheerios сухой завтрак
- Шоколадная паста
- Пюре яблоко, груша и банан
- Соевый фарш (сухой)
- "Голубцы" в горшочке
- Молоко сгущенное
- Соус сладкий чили
- Мороженое пломбир кофейное
- Индейка с горохом и фасолью
- Филе бедра индейки с картофелем и грибам
- Паштет смесь
- Кабачков-куриные оладья
- Белковый блин с начинкой
- Салат с киноа и авокадо
- Heidelbeere
- морские мультиснеки Хрустики
- Булочка Мама Миа
- Пекерсы
- Chobani Non-Fat Greek Yogurt йогурт
- Сёмга кусочки натуральная
- Soletto фисташка
- Треска с овощами
- Вино Мускат белое полусладкое (Шато Тамань)
- Хлеб цельнозерновой
- Йогурт био
- Энергетик Black Monster.(3 кКал).
- Компоте Вишня
- Мороженое шоколадное
- КОТЛЕТЫ ГОВЯЖЬИ С РИСОМ - ОРГАНИЧЕСКИЕ (приготовленные в духовке)
- Салат с капустой и копченой грудкой
- Филе грудки натуральное копчение
- Творожная запеканка
- Взбитая вишнёвая намелака
- Pizza Mia grande Prosciutto e Formaggi
- Арахис с медом и кунжутом
- Моти японский десерт
- Мороженое клубника в шоколаде
- Колбаса из мяса индейки
- Мой Цикорий
- Пюре со вкусом сливок
- Фисташковый тарт
- Куриная начинка для пирога
- Салат из томатов со сбитой брынзой
- Фисташковый Франжипан
- Сырники
- Фисташковая Песочная основа
- Лавашвкусняшь
- Кето хлеб
- набор пирожных
- Караси жарено- пареные
- Капустная запека
- Сосиски Аппетитные
- Паштет печеночный 12.06.21
- Суп куриный с булгуром
- Пицца ветчина-грибы
- Конфета Свердловский рыжик
- Грибы жаренные
- Плов
- загуститель
- Котлеты из брокколи, шпината и зеленого горошка
- Ветчина "Смоленская"
- Тефтели из куриной грудки ( другая часть)
- Теплый салат из чечевицы, с грибами и стручковой фасолью
- Йогурт греческий 2% Teos злаки
- Картофель со свининой в горшочках.
- Картошка со сливками и грибами
- Салат с помидорами и огурцами в йогурте
- Жареная куриная печень
- Салат зеленый из зелени и ботвы
- Бургер с говядиной Домашний
- Сердечки куриные
- Сердце в йогурте
Метки: Как приготовить Гречка с свининой в горшочке 12.06.21, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с свининой в горшочке 12.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
