Рецепт Кабачки тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные
| Кабачок | 712 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 159 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Ликопин | 1584.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.562 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.8% | 2747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.28 мг | 90 мг | 27% | 65.9% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 14.9% | 1636 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7292 мг | 20 мг | 3.6% | 8.8% | 2743 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.61 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Кремний, Si | 23.607 мг | 30 мг | 78.7% | 192% | 127 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4145 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.8% | 2808 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34602 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 4.6% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 5.6% | 4337 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 25.9% | 942 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 14.6% | 1676 г |
| Медь, Cu | 46.34 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.2% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 2.601 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9% | 2691 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9857 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82645 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные составляет 41 кКал.
- Порция = 100 гр (41 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ
Кабачки тушёные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27 %, кремнием - 78,7 %
Чем полезен Кабачки тушёные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр тильзитэр
- Омлет
- Манная каша 14.06
- грудной отруб слонимский мк магазин соседи
- Кексы с рикоттой (GOOD)
- Омлет
- Mini-Frikadellen Klassik
- Салат из морской капусты с кукурузой
- Капустный пирог на сковороде
- Щи на костном бульоне
- сыр твор азбука крыма
- Мясо
- Грудной отруб, вар.
- Запеканка с лавашем
- Салат зеленый
- Хлеб ржаной
- Заправка для салата из соевого соуса
- Конгрио, креветочная рыба
- Мимо основа из соевого соуса
- Сыр Адыгейский «Предгорье Кавказа» 13%
- Батон нарезной из пшеницы хлебопекарной муки высшего сорта
- Протеиновый батончик
- Wild Rice
- Салат капуста яйцо
- Салат рыбный из смеси гавайской огурец йогурт
- Шейка к/в
- Гречка запареная кипятком
- Молоко коровье сырое
- Бестроганов из курицы
- Курица с капустой
- Клубничное пюре без сахара ?
- Зелёный чай
- Котлеты с капустой фарш кур-свин-гов
- Красный салат
- Варенье из черешни 1:0,5
- Соль йодированная 4 life
- Краюшка заварная
- Блинчики творожные
- Чай зелёный без сахара
- Сырники
- _Каша 7 злаков Matti
- Ленивцы
- Рулет с рыбой
- Кукурузные хлопья без сахара
- ! Творожная запеканка (кекс) на рисовой муке
- Каша пшеничная на молоке
- Смузи клубничный
- Омлет с кабачком
- Баклажаны и овощи тушеные
- Оливье
- Лаваш сыр-творог
- Суп гороховый 14:06:21
- Шашлык из курицы запеченный
- Тефтельки в сливочном соусе
- Сыр, Мраморный
- Запеканка творожная
- Кофе
- Морковь жаренная
- Vitamin D-3 & K-2 (NOW)
- Стакан великан
- Шампиньоны мороженные
- Protein bar teramisu
- Сырник с курагой
- Пирог с творогом, абрикосами, сливой
- Пирог с творогом, абрикосами, сливой
- Тосты
- Пирог с курицей карри и рисом
- Фаршированный перец грудкой и шампиньонами
- Икра минтая и трески
- Зелёные щи
- Оливковое масло Extra Virgin (Наш Лидер)
- Батон нарезной
- Шпинатный бисквит с клубникой
- Блинный пирогс мясом и яйцом
- Паста с курицей в сливочном соусе
- Масло веганское из кешью
- Ммтболлы с брусничным соусом с корицей и соба с кунжутным маслом
- Салат с морской капустой из ленты
- Куриное филе запечённое в маринаде из йогурта и эстрагона и морковная котлета
- Сырники с изюмом и курагой
- Филе грудки с овощами
- Тушёная говядина с овощами и зелёным горошком и отварной нут в томатном соусе с кумином
- Запеканка творожная диетическая
- Крекеты творожные со сметаной
- Винегрет с фасолью и ржаными хлебцами
- Перцы,фаршированные куриным фаршем
- Суп с фрикадельками
- Куриная грудка со шпинатом
- Овсяные кексы с клубникой
- Лепёшки постные
- Картофель с болгарским перцем и сыром фета
- Куриная грудка с овощами
- Livingstone Burnt Cheesecake
- Желе из кофе
- Молоко ультрапастеризованное 3,2%
- Запеканка капуста курица яйцо манка
- Рулет с беконом
- Яйцо с брокколи
- Тыквенное пюре
- овсяные отруби хрустящие
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
