Рецепт Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем.

Сливки 31% жирности	500 г
Изюм, золотистый, без косточек	110 г
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	105 г
Сахар рафинад	100 г
Печенье сдобное	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.4 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	514 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.1%	2714 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	10.3%	296 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	5.3%	581 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.5%	5828 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	286.2 мкг	900 мкг	31.8%	9.7%	314 г
Ретинол	0.28 мг	~
альфа Каротин	4.56 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
бета Криптоксантин	13.32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.56 мг	1.5 мг	37.3%	11.4%	268 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	5.3%	583 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	0.7%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	4.4%	702 г
Витамин В9, фолаты	2.663 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15021 г
Витамин В12, кобаламин	0.757 мкг	3 мкг	25.2%	7.7%	396 г
Витамин C, аскорбиновая	8.55 мг	90 мг	9.5%	2.9%	1053 г
Витамин D, кальциферол	1.195 мкг	10 мкг	12%	3.7%	837 г
Витамин D3, холекальциферол	1.195 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	1.2%	2547 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.8081 мг	20 мг	14%	4.3%	712 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.88 мг	2500 мг	6.7%	2%	1489 г
Кальций, Ca	49.29 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2029 г
Магний, Mg	9.93 мг	400 мг	2.5%	0.8%	4028 г
Натрий, Na	97.69 мг	1300 мг	7.5%	2.3%	1331 г
Сера, S	23.6 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4237 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	2.1%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.523 мг	18 мг	14%	4.3%	713 г
Марганец, Mn	0.0404 мг	2 мг	2%	0.6%	4950 г
Медь, Cu	41.66 мкг	1000 мкг	4.2%	1.3%	2400 г
Селен, Se	0.638 мкг	55 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Фтор, F	1.71 мкг	4000 мкг			233918 г
Цинк, Zn	0.2134 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.62 г	~
6:0 Капроновая	0.173 г	~
8:0 Каприловая	0.177 г	~
10:0 Каприновая	0.359 г	~
12:0 Лауриновая	0.209 г	~
14:0 Миристиновая	1.88 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.077 г	~
18:0 Стеариновая	1.933 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.211 г	min 16.8 г	31%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.577 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.391 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.391 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем. составляет 327,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.4 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С ИЗЮМОМ И КУК ХЛОП, ПЕЧЕНЬЕМ.

Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, витамином B1 - 37,3 %, витамином B2 - 17,2 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином D - 12 %, витамином PP - 14 %, железом - 14 %

Чем полезен Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем., калорийность 327,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое С изюмом и кук хлоп, печеньем., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе