Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цукини, молодые | 100 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 10 г |
Цукини или кабачок натереть на терке для моркови по-корейски обжарить на масле гхи,соль и специи по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 16.7% | 615 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2680 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 17.699 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.18 мг | 90 мг | 33.5% | 34.3% | 298 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6239 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3206 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 406.19 мг | 2500 мг | 16.2% | 16.6% | 615 г |
Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5382 г |
Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49057 г |
Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4170 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2575 г |
Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 8.9% | 1153 г |
Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20755 г |
Цинк, Zn | 0.7345 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачка (цукини) составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|