Рецепт Everyday low carb bread - Sugafreelondoner. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Everyday low carb bread - Sugafreelondoner

Миндаль 109 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Творог 5% жирности 250 г
Кокосовая мука 12 г
Псиллиум [Excess Free] 15 г
Семена чиа, сушеные 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечник, семечки 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Everyday low carb bread - Sugafreelondoner".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.7 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 8.2% 427 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 12.6% 280 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.1% 3318 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.2% 571 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4658 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 2.9% 1241 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.239 мг 1.5 мг 15.9% 5.6% 628 г
Витамин В2, рибофлавин 0.355 мг 1.8 мг 19.7% 6.9% 507 г
Витамин В4, холин 88.32 мг 500 мг 17.7% 6.2% 566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг 5 мг 11.2% 3.9% 891 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 4.6% 772 г
Витамин В9, фолаты 41.258 мкг 400 мкг 10.3% 3.6% 970 г
Витамин В12, кобаламин 0.669 мкг 3 мкг 22.3% 7.9% 448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 1.8% 1946 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.853 мг 15 мг 45.7% 16.1% 219 г
Витамин Н, биотин 9.295 мкг 50 мкг 18.6% 6.6% 538 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 5.0856 мг 20 мг 25.4% 9% 393 г
Ниацин 1.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 419.16 мг 2500 мг 16.8% 5.9% 596 г
Кальций, Ca 233.05 мг 1000 мг 23.3% 8.2% 429 г
Кремний, Si 9.577 мг 30 мг 31.9% 11.2% 313 г
Магний, Mg 94.18 мг 400 мг 23.5% 8.3% 425 г
Натрий, Na 257.63 мг 1300 мг 19.8% 7% 505 г
Сера, S 184.62 мг 1000 мг 18.5% 6.5% 542 г
Фосфор, P 372.5 мг 800 мг 46.6% 16.4% 215 г
Хлор, Cl 392.55 мг 2300 мг 17.1% 6% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 2.586 мг 18 мг 14.4% 5.1% 696 г
Йод, I 8.8 мкг 150 мкг 5.9% 2.1% 1705 г
Кобальт, Co 5.973 мкг 10 мкг 59.7% 21% 167 г
Литий, Li 4.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.6354 мг 2 мг 31.8% 11.2% 315 г
Медь, Cu 245.88 мкг 1000 мкг 24.6% 8.7% 407 г
Молибден, Mo 11.952 мкг 70 мкг 17.1% 6% 586 г
Никель, Ni 31.855 мкг ~
Олово, Sn 5.37 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 26.509 мкг 55 мкг 48.2% 17% 207 г
Стронций, Sr 11.05 мкг ~
Титан, Ti 10.09 мкг ~
Фтор, F 49.73 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8043 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 2.6% 1348 г
Цинк, Zn 1.4002 мг 12 мг 11.7% 4.1% 857 г
Цирконий, Zr 17.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аргинин* 0.824 г ~
Валин 0.483 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.359 г ~
Лейцин 0.662 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.359 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.464 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты 0.933 г ~
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.871 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 1.653 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.476 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 35.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.678 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.611 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.394 г min 16.8 г 55.9% 19.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.207 г от 11.2 до 20.6 г 55.4% 19.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.075 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.953 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.884 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Everyday low carb bread - Sugafreelondoner составляет 283,7 кКал.

  • Порция = 50 гр (141.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.7 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства EVERYDAY LOW CARB BREAD - SUGAFREELONDONER

Everyday low carb bread - Sugafreelondoner богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином B2 - 19,7 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином E - 45,7 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 25,4 %, калием - 16,8 %, кальцием - 23,3 %, кремнием - 31,9 %, магнием - 23,5 %, фосфором - 46,6 %, хлором - 17,1 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 59,7 %, марганцем - 31,8 %, медью - 24,6 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 48,2 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Everyday low carb bread - Sugafreelondoner

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Everyday low carb bread - Sugafreelondoner, калорийность 283,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Everyday low carb bread - Sugafreelondoner, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы