Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
толстолобик | 2000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
томат паста | 70 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 27% | 422 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2875 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.414 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 96618 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.449 мг | 15 мг | 16.3% | 18.6% | 612 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Витамин РР, НЭ | 0.023 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.48 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 38580 г |
Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3587 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Натрий, Na | 71.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
Сера, S | 196.36 мг | 1000 мг | 19.6% | 22.3% | 509 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 38095 г |
Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 54545 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
Медь, Cu | 4.14 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
Фтор, F | 1.43 мкг | 4000 мкг | 279720 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0391 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 30691 г |
Энергетическая ценность толстолоб в томате составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.7 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|