Калорийность Медовик (рецепт из интернета). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик (рецепт из интернета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.5 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 1.9% 1246 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 8.5% 272 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.8% 398 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 2000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 177 мкг 900 мкг 19.7% 4.6% 508 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 1.8% 1304 г
Витамин В4, холин 75.17 мг 500 мг 15% 3.5% 665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 1.9% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.043 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4423 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 2.3% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 1.2% 1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 1.3% 1854 г
Витамин Н, биотин 5.322 мкг 50 мкг 10.6% 2.5% 939 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.43 мг 20 мг 7.2% 1.7% 1399 г
Макроэлементы
Калий, K 111.2 мг 2500 мг 4.4% 1% 2248 г
Кальций, Ca 55.3 мг 1000 мг 5.5% 1.3% 1808 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 0.8% 2791 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 0.6% 4082 г
Натрий, Na 258.02 мг 1300 мг 19.8% 4.6% 504 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 2.4% 965 г
Хлор, Cl 63.11 мг 2300 мг 2.7% 0.6% 3644 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 1.2% 1879 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 1% 2294 г
Кобальт, Co 2.056 мкг 10 мкг 20.6% 4.8% 486 г
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 1.9% 1242 г
Медь, Cu 54.8 мкг 1000 мкг 5.5% 1.3% 1825 г
Молибден, Mo 6.489 мкг 70 мкг 9.3% 2.2% 1079 г
Селен, Se 6.277 мкг 55 мкг 11.4% 2.6% 876 г
Фтор, F 29.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13369 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 1% 2404 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 1% 2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 12 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.315 г min 16.8 г 37.6% 8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.914 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 1.9%

Энергетическая ценность Медовик (рецепт из интернета) составляет 430,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК (РЕЦЕПТ ИЗ ИНТЕРНЕТА)

Медовик (рецепт из интернета) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 15 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Медовик (рецепт из интернета)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Медовик (рецепт из интернета) калорийность 430,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Медовик (рецепт из интернета), калории, нутриенты, полезные свойства Медовик (рецепт из интернета)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты