Рецепт Пп пицца на тесте из кефира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп пицца на тесте из кефира
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 300 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Стакан 250 мл |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 12 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 150 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп пицца на тесте из кефира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.767 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.873 мг | 15 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6299 мг | 20 мг | 13.1% | 4.6% | 760 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.57 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 212.73 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.5% | 470 г |
| Кремний, Si | 1.382 мг | 30 мг | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 359.84 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Сера, S | 96.54 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1036 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 191.81 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Медь, Cu | 51.37 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.8% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пп пицца на тесте из кефира составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА НА ТЕСТЕ ИЗ КЕФИРА
Пп пицца на тесте из кефира богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,8 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 18,3 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Пп пицца на тесте из кефира
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Döner lamm
- Торт Малиновый
- Оладьи КЕТО от 30.06.2021 г.
- Спагетти
- Capri sonne ohne zucker
- Суп из щавеля
- Начинка (мясо/лук)
- Рыбные котлеты филе нильской
- Сельдь отборная (Матиас)
- База ягодного смузи
- Хурма сушёная
- Фунчеза
- Тушёная свинина
- Молочный шоколад Alpen Gold
- Соус Сацебели (Золотая подкова)
- Баклажаны с сыром
- Неккапр
- Макароны фусили
- Нори сушеные
- КОВРИЖКА ПОСТНАЯ 30.06
- Йогурт вершковий "по грецьци ", Молокія, 8%
- Сосиска в тесте
- Омлет домашний
- Буженина
- Филе бедра индейки жаренное с луком
- Инд.филе бедра с цв.кап. и фунчозой (30.06.21)
- Картофельное пюре
- Салат с кабачком
- каша гречневая из пакетиков PROSTO 62,5г.
- Голубцы с квашенной капустой
- Медальоны из индейки со сливой и запечённым яблоком для запекания
- Ризотто с овощами/грибами
- Салат (30.06.21)
- Чебуреки
- Пп наполеон
- Какао алк.мой
- Бедро куриное
- Заправка к гарниру постная
- Салат /м-з н.Кк,помид,перец,зел/•
- Суп-крем Bionova с брокколи (пакетик 20 гр)
- Конфи малиновый
- Говяжий фарш жареный на сковородке
- Хлопья овсяные Экстра № 3 (Ясно солнышко)
- Whey protein
- Крем творог обезжиренный+рикотта ПП
- Азу по татарски
- Вафли с шоколадом Каприччио
- ПП капкейк по рецепту
- Куриные желудки с подливой
- Салат из стравы и сыра
- Салат фиалка 30.06
- Кофе с молоком 3006
- Шашлык из курицы с картофельным пюре, маринованными овощами и аджикой
- Какао напиток растворимый Лантэль
- Veggie Sticks
- Луковые кольца
- Шампиньоны жареные с луком
- Яблоки в тесте
- Щи с квашеной капустой
- Голяшки в пакете
- Запеканка творожная с тыквой и яблоком
- Индейка жареная с солью
- Сырники
- Горчичный соус с папайей
- Налистники с творогом и манго
- ! Творожно-фруктовый десерт 2 % творог
- Кабачок и картошка
- Индейка жареная с грибами в сметане
- Рис с овощами
- Датская с грушей
- Творожный Сырок глазированный
- Сотэ из баклажанов
- ОЯН
- Тан
- Творог
- Модовик с кремом чиз
- Печенье любятово
- MCT OIL 1000 mg (Now sports)
- Соус ягодный для блинов/
- йогурт густий 8% жирности
- Отруби ржаные Лито
- Фруктовый салат с йогуртом и виноградом
- Печенье "Утреннее" с фундуком и мёдом [belVita]
- Торт печёночный Лента
- Салат Немецкий Лента
- Каша гречневая
- Блины без сахара 30.06.21
- Чебурек с мясом
- Сотэ из баклажанов
- Жареный пангасиус
- Конфеты Эсферо Пралина
- Капучино на ванильном Alpro
- Мука без глютена «Белый хлеб»
- Творог обезжиренный
- Кабачки жареные
- Омлет с тунцом
- Лосось отварной
- Цветная капуста в яйце
- Рис пропаренный
- Сир напівтвердий з діркамипластини "Ser z Oczkiem" 45% жиру в сухій речовині
Метки: Как приготовить Пп пицца на тесте из кефира, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пицца на тесте из кефира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
