Рецепт Классические спагетти с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Классические спагетти с помидорами

Чеснок луковица	12 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Масло оливковое	7 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Маслины черные крупные, консервированные	45 г
Тунец натуральный. Консервы	135 г
Корица, молотая	2 г
Сок лимонный	14 г
Перец красный сладкий	63 г
Лук репчатый	25 г
Макароны, необогащенные, приготовленные	500 г
Петрушка	0 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

1. Очистить и порезать чеснок, лук, перец, помидоры и стебли и листья петрушки. 2. Отварить макароны согласно инструкции. 3. Разогреть большую сковороду и добавить столовую ложку оливкового масла, добавить чеснок, лук, перец и стебли петрушки, перемешать. Когда чеснок приобретёт золотистый цвет, добавить листья петрушки и помидоры. Прибавить огонь и готовить, помешивая, 1 минуту. Приправить солью и перцем. Откинуть макароны на дуршлаг, переложить в сковороду с соусом и тщательно перемешать. Попробовать и при желании добавить соли и перца. Слить воду с баночки тунца и добавить в сковород...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Классические спагетти с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.4 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1459 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	7.5%	1152 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	7.1%	1223 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.9%	1250 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	4.9%	1768 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	5.4%	1608 г
бета Криптоксантин	0.689 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.024 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.3%	3913 г
Витамин В4, холин	4.98 мг	500 мг	1%	0.9%	10040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.9%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	7.005 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5710 г
Витамин C, аскорбиновая	22.2 мг	90 мг	24.7%	21.4%	405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3659 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.285 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23923 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Дигидрофиллохинон	0.259 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4191 мг	20 мг	12.1%	10.5%	827 г
Ниацин	1.539 мг	~
Бетаин	35.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.59 мг	2500 мг	5.4%	4.7%	1844 г
Кальций, Ca	23.59 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4239 г
Магний, Mg	18.35 мг	400 мг	4.6%	4%	2180 г
Натрий, Na	298.06 мг	1300 мг	22.9%	19.8%	436 г
Сера, S	35.51 мг	1000 мг	3.6%	3.1%	2816 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	7.8%	1117 г
Хлор, Cl	196.28 мг	2300 мг	8.5%	7.4%	1172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	0.869 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2071 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Кобальт, Co	1.414 мкг	10 мкг	14.1%	12.2%	707 г
Марганец, Mn	0.2714 мг	2 мг	13.6%	11.8%	737 г
Медь, Cu	93.96 мкг	1000 мкг	9.4%	8.1%	1064 г
Молибден, Mo	1.427 мкг	70 мкг	2%	1.7%	4905 г
Никель, Ni	2.094 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	13.94 мкг	55 мкг	25.3%	21.9%	395 г
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4098 г
Цинк, Zn	0.3848 мг	12 мг	3.2%	2.8%	3119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.149 мг	~
бета Ситостерол	0.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.79 г	min 16.8 г	4.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.772 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~

Энергетическая ценность Классические спагетти с помидорами составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛАССИЧЕСКИЕ СПАГЕТТИ С ПОМИДОРАМИ

Классические спагетти с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Классические спагетти с помидорами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Классические спагетти с помидорами, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Классические спагетти с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе