Рецепт Запеканкая творожная со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканкая творожная со сливой

Творог полужирный 9,0% жирности	180 г
Творог нежирный 0,6%	360 г
Яйцо куриное	150 г
Миндаль	45 г
Ванилин	5 г
Слива (садовая)	330 г

Способ приготовления

Миндаль смолоть, творог взбить с яйцами, валинином, сахарозаменителем (10 таблеток), добавить миндаль. Выложить в мультиварку. Сливу без косточек разрезать на несколько частей, выложить поверх творожной массы. Запекать в мульте 40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканкая творожная со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.7 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1329 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	13.8%	571 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.7%	1018 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.1%	3911 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.5%	3114 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	4.5%	1768 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	10.8%	732 г
Витамин В4, холин	60.95 мг	500 мг	12.2%	9.6%	820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.8%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	5.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	22.893 мкг	400 мкг	5.7%	4.5%	1747 г
Витамин В12, кобаламин	0.685 мкг	3 мкг	22.8%	18%	438 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	2.9%	2695 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	2.8%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.406 мг	15 мг	9.4%	7.4%	1067 г
Витамин Н, биотин	6.247 мкг	50 мкг	12.5%	9.9%	800 г
Витамин РР, НЭ	2.8648 мг	20 мг	14.3%	11.3%	698 г
Макроэлементы
Калий, K	173.48 мг	2500 мг	6.9%	5.4%	1441 г
Кальций, Ca	92.94 мг	1000 мг	9.3%	7.3%	1076 г
Кремний, Si	1.234 мг	30 мг	4.1%	3.2%	2431 г
Магний, Mg	27.67 мг	400 мг	6.9%	5.4%	1446 г
Натрий, Na	46.08 мг	1300 мг	3.5%	2.8%	2821 г
Сера, S	139.75 мг	1000 мг	14%	11%	716 г
Фосфор, P	154 мг	800 мг	19.3%	15.2%	519 г
Хлор, Cl	86.44 мг	2300 мг	3.8%	3%	2661 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	3.6%	2171 г
Йод, I	4.04 мкг	150 мкг	2.7%	2.1%	3713 г
Кобальт, Co	2.551 мкг	10 мкг	25.5%	20.1%	392 г
Марганец, Mn	0.1381 мг	2 мг	6.9%	5.4%	1448 г
Медь, Cu	113.92 мкг	1000 мкг	11.4%	9%	878 г
Молибден, Mo	7.194 мкг	70 мкг	10.3%	8.1%	973 г
Селен, Se	19.689 мкг	55 мкг	35.8%	28.3%	279 г
Фтор, F	24.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16340 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	2.8%	2793 г
Цинк, Zn	0.5047 мг	12 мг	4.2%	3.3%	2378 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканкая творожная со сливой составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.7 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКАЯ ТВОРОЖНАЯ СО СЛИВОЙ

Запеканкая творожная со сливой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, холином - 12,2 %, витамином B12 - 22,8 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 25,5 %, медью - 11,4 %, селеном - 35,8 %

Чем полезен Запеканкая творожная со сливой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканкая творожная со сливой, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканкая творожная со сливой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе