Рецепт Бутерброд с грудинкой и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с грудинкой и зеленью
| хлеб тостовый | 300 г |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] | 320 г |
| Лук зеленый (перо) | 126 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 30 г |
| Укроп | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с грудинкой и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 11.3% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1758 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11377 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.08 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3963 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3218 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 28322 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1654 г |
| Медь, Cu | 24.34 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4108 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2226 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с грудинкой и зеленью составляет 220,1 кКал.
- Порция = 105 гр (231.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ГРУДИНКОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
Бутерброд с грудинкой и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 13 %, витамином K - 24,8 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Бутерброд с грудинкой и зеленью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с Фруктозой и Лимоном
- Стейк оссобуко [Глобино]
- Окрошка
- Пончики
- Княжеский любимчик
- Творог 2% Простоквашино (пачка 200 гр)
- Гречка отварная
- 04.07 бутер
- Горох целый
- Клубника
- Чай с Мёдом
- Куриный суп с овощами
- Вафли Яшкино в шоколаде
- Суп куриный овощной (с кабачком)
- Творог зёрнышко обезжиренный 1.8%
- Булгур варёный
- _Хлопья из Полбы
- Сыр Филадельфия
- Греческий йогурт 0% жира
- Пастуший пирог
- Суп грибной
- Цезарь с курицей
- Клубничный крамбл 2х слойный
- Щи со свежей капустой
- Чай с Мёдом и Лимоном
- Бедра
- Арахисовая паста
- Филе грудки (курица/индейка) на гриле
- Салат «Пикантный»
- Картофель по-деревенски
- Чипсы из мяса птицы сыровяленые
- Говядина варено-копченая
- Соус
- Чай с Фруктозой ( чай с фруктозой и лимоном то же самое )
- Мороженое «Моя столица» пломбир с ромом, 70 г.
- йогурт греческий teos 2%
- Чизкейк
- Конфеты "Королевская слива"
- Омлет ( шампиньоны , кабачки,помидор)
- Чизкейк нью-йорк
- Соевый протеин (шоколад)
- Калач
- Салат пом огу КБ БП ЛМ
- Шакшука колбасой из индейки
- Хлеб Зерновой без глютена Диетика
- Брусничный соус
- Дечо
- Запеканка картофельная с фаршем и овощами
- Винегрет без моркови с курицей
- Запеканка из кабачка
- "Рис" из белка и цветной капусты
- Сыр плавленый Фетакса
- Соус томатно-сметанный
- Сырный блинчик
- Кабачки на гриле
- Бабагануш Tat
- _Отруби Ржаные Ого
- Пастила фруктовая натуральная
- Говядина с морковью и кускусом
- Булгур с индейкой и овощами
- Сырники
- Кальмар с овощами
- Говядина с фасолью
- Рис с овощами
- Маффин 10%
- Вино Мукузани сухое красное
- Оливье салат
- Лед клубника, мята
- Мороженное МАЛЮК-АМ
- Bio Tofu Schnitzel
- Mini Rosti
- Куриные бедрышки тушёные
- Мороженое МАЛЮК_АМ-21
- Чука
- Лимонад базилик
- Фруктов-ореховый микс
- Скумбрия горячего копчения
- Ролл Касива
- Моя Пасста
- хмели сунели
- Дорадо
- Шакшука
- Курица сайз
- галантин
- Облепиховое желе без сахара
- Хлеб цельнозерновой с семенами
- Баба ромовая с изюмом в темном шоколаде
- Печень свиная, котлеты
- Окрошка 4/07/21
- Салат огурец-редис
- Овощи в духовке 2.0
- Шницель с карт. пюре под красн. соусом сытоедов.
- Котлета хек
- Салат0407
- Картошка 0407
- Extra thick cream - Tesco
- Малина с сахаром
- Мороженое из сухого молока
- Вафли из окары
- Филе бедра индейки охл.
Метки: Как приготовить Бутерброд с грудинкой и зеленью, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с грудинкой и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
