Рецепт Кето Рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето Рафаэлло

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 270 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Кокосовая стружка Premium Craft 100 г
Желатин пищевой 111 г
Вода водопроводная, городская 475 г
Эритритол [Now Foods] 42 г
Масло МСТ [Jarrow Formulas] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.2% 809 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 21.1% 238 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.5% 3422 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3827 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5357 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.25 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.1% 57692 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5346 мг 20 мг 7.7% 3.9% 1303 г
Макроэлементы
Калий, K 51.97 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4810 г
Кальций, Ca 72.52 мг 1000 мг 7.3% 3.7% 1379 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2137 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23766 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20747 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 3.2% 1556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 2.7% 1871 г
Марганец, Mn 0.1879 мг 2 мг 9.4% 4.7% 1064 г
Медь, Cu 205.36 мкг 1000 мкг 20.5% 10.3% 487 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 33.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12048 г
Цинк, Zn 0.1326 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.763 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.686 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 1.954 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 1.417 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.365 г ~
10:0 Каприновая 0.324 г ~
12:0 Лауриновая 2.259 г ~
14:0 Миристиновая 1.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.45 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.902 г min 16.8 г 5.4% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.797 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кето Рафаэлло составляет 199,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО РАФАЭЛЛО

Кето Рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: медью - 20,5 %

Чем полезен Кето Рафаэлло

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето Рафаэлло, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы